10 بهترین مزایای میوه کیوی برای سلامتی

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

کیوی یک میوه عجیب و غریب خوشمزه و آبدار است که تقریباً در تمام طول سال در قفسه های روسی دیده می شود. این میوه علاوه بر تفاله آبدار و معطر ، فواید زیادی برای سلامتی دارد

اول از همه ، این میوه به دلیل وجود ویتامین C (اسید اسکوربیک) ، A ، E و K در ترکیب معروف است. حاوی مقدار زیادی پتاسیم ، فسفر ، کلسیم و منیزیم است. این میوه حاوی فیبر رژیمی با حداقل کربوهیدرات و کالری است. در اینجا 10 مورد از مزایای آن برای سلامتی آورده شده است:

1. هضم را عادی می کند

برای افرادی که معده و مشکلات گوارشی دارند ، مصرف کیوی خوب است. این ماده به دلیل داشتن فیبر غذایی بر سیستم گوارشی تأثیر مفیدی دارد. حاوی آنزیمی به نام اکتینیدین است که به تجزیه پروتئین ها و بهبود عملکرد معده کمک می کند. محققان انگلیسی ادعا می کنند که کیوی هضم پروتئین موجود در پنیر ، ماست ، تخم مرغ خام و ماهی را بهبود می بخشد. علاوه بر این ، گنجاندن منظم کیوی در رژیم غذایی ، یبوست را کاهش داده و دستگاه گوارش را سالم نگه می دارد.

2. برای آسم مفید است

محققان ایتالیایی می گویند در بین کودکانی که به طور منظم کیوی در منوی روزانه خود می خورند ، 43 درصد کمتر از خس خس سینه ، تنگی نفس ، آبریزش بینی و حملات آسم رنج می برند. ویتامین C و آنتی اکسیدان ها علائم بیماری را تسکین می دهند. اسید اسکوربیک در متابولیسم پروستاگلاندین ها و هیستامین نقش دارد که باعث ایجاد انقباض برونش می شود. این از حملات آسم جلوگیری می کند.

3. خواب را بهبود می بخشد

این میوه آبدار سرشار از آنتی اکسیدان و سروتونین است. و برای حل مشکلات خواب بسیار مهم هستند. کیوی که عصرها مصرف می شود ، به خواب سریعتر و خواب راحت کمک می کند. اما برای درک اثرات کیوی بر خواب انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است.

4. سطح قند خون را عادی می کند

خوردن کیوی برای دیابت نوع 1 یا 2 توصیه می شود. شاخص قند خون میوه از 47 تا 60 متغیر است ، بنابراین افزایش قند خون مشاهده نمی شود. مقدار زیادی فیبر به همراه حداقل کربوهیدرات به کنترل خوب سطح قند و کلسترول کمک می کند. کیوی عوارض ناشی از دیابت (به عنوان مثال زخم پا) را کاهش داده و حتی به درمان آن کمک می کند. برای افراد مبتلا به دیابت ، خوردن روزانه یک میوه به منظور کنترل بهتر قند و وزن مفید است.

5. سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند

ویتامین C موجود در کیوی برای تقویت سیستم ایمنی بدن و محافظت از بدن در برابر باکتری های مضر مفید است. بدن آنتی اکسیدان ها را بهتر از کیوی جذب می کند تا از سایر میوه ها (مانند انواع توت ها و انار). این میوه به منظور حفظ ایمنی بدن و کاهش خطرات سرماخوردگی ، به ویژه در افراد مسن و کودکان ، بدن را در برابر فرآیندهای اکسیداتیو بیش از حد محافظت می کند. ویتامین E موجود در کیوی به افزایش سلول های T در بدن کمک می کند ، که سیستم ایمنی بدن را نیز تقویت می کند.

6. از عملکرد قلب پشتیبانی می کند

محتوای ویتامین C و E ، پلی فنول ها و پتاسیم در کیوی این میوه را به محصولی مفید برای قلب و عروق خونی تبدیل می کند. ویتامین ها به خلاص شدن از رادیکال های آزاد در خون کمک می کنند ، که از سلول ها در برابر آسیب های مرتبط با بیماری های قلب و عروق خونی (از جمله تصلب شرایین) محافظت می کند. مصرف منظم میوه می تواند خطر لخته شدن خون را بدون عوارض جانبی که اغلب پس از مصرف آسپرین ایجاد می شود ، کاهش دهد. دانشمندان تأیید می کنند که 2-3 عدد کیوی در روز به مدت یک ماه عملکرد پلاکت ها را 18 درصد بهبود می بخشد و میزان تری گلیسیرید خون را 15 درصد کاهش می دهد. فیبر و پتاسیم موجود در کیوی به حفظ سلامت قلب و کاهش خطر بیماری عروق کرونر کمک می کند.

7. در برابر آکنه مقاومت می کند

این میوه به دلیل خواص ضد التهابی خود ، که به مقاومت در برابر آکنه و از بین بردن اولین علائم مشکل - قرمزی ، التهاب کمک می کند ، مشهور است. تفاله میوه به خوبی منافذ پوست را تمیز می کند و از ایجاد بثورات جلوگیری می کند. ویتامین E باعث کاهش اسکار آکنه می شود. کافی است کیوی نرم شده را روی صورت بمالید و صبر کنید تا پالپ خشک شود. لازم است این روش را هر روز تا شروع بهبود انجام دهید. برای پیشگیری ، می توانید مخلوطی از یک کیوی ، آب لیمو و عسل (هر کدام یک قاشق غذاخوری) تهیه کنید. هفته ای یکبار به مدت 15-20 دقیقه روی صورت بمالید.

8. از بینایی محافظت می کند

کیوی حاوی لوتئین و زاگزانتین است ، ترکیباتی که برای بینایی مفید هستند. اولین مورد چگالی رنگدانه ماکولا را در نزدیکی مرکز شبکیه افزایش می دهد. این از شبکیه محافظت می کند و خطر آسیب به ماکولا را کاهش می دهد. زئاگزانتین در محافظت از ماکولا در برابر اشعه ماوراء بنفش ، که اغلب باعث مشکلات بینایی می شود ، مهم است. ویتامین C فراوان از آب مروارید جلوگیری می کند ، در حالی که ویتامین A در محافظت از قرنیه مفید است.

9. لایه برداری از لب ها

پالپ کیوی یک لایه بردار طبیعی و م thatثر است که می تواند خشکی و ترک خوردگی لب ها را برطرف کند. ویتامین C و پلی فنول باعث روشن شدن ، لایه برداری و تغذیه لب های خشک می شود. شما باید یک قاشق غذاخوری تفاله میوه بگیرید و با یک قاشق غذاخوری روغن زیتون و یک قاشق چایخوری شکر ترکیب کنید. این مخلوط به لب مالیده می شود و سپس همه چیز شسته می شود. تکرار لایه برداری 1-2 بار در هفته مفید است.

10. جوانسازی پوست

راز کیوی در فراوانی ویتامین C است که برای سلامت و حفظ پوست جوان ضروری است. این سلول ها را بازسازی می کند و تولید کلاژن را تحریک می کند. چنین شرایطی استحکام و قابلیت ارتجاعی پوست را حفظ می کند. این میوه دارای خاصیت مرطوب کنندگی و روشن کنندگی پوست است. کیوی نرم و تفاله موز را خوب مخلوط کنید. برای قوام بهتر ، یک قاشق غذاخوری ماست معمولی یا کفیر به آنها اضافه کنید. نیم ساعت روی صورت بمالید و با آب بردارید. هر هفت روز یکبار تکرار کنید.