فواید میوه برای سلامتی ما

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

پزشکان مدرن هرگز از یادآوری مزایای سبزیجات و میوه های تازه برای بدن خسته نمی شوند. اعتقاد بر این است که نیم کیلوگرم از هر میوه در روز به خوبی جذب می شود. برای استفاده کم و بیش از این حجم - هر کس برای خود تصمیم می گیرد. در این مورد ، یک مزیت بزرگ انتخاب میوه هایی برای غذا است که در منطقه ای نزدیک به زندگی رشد می کنند. خوب ، البته ، میوه ها در فصل برداشت می شوند ، و علاوه بر این ، در کلبه تابستانی آنها مفیدترین ، ویتامین ، آبدار خواهد بود. بنابراین کدام میوه ها باید به ویژه در بین مفیدترین آنها مشخص شوند و مزایای رژیم غذایی روزانه میوه چیست؟

سیستم های بدن که میوه ها تأثیر مفیدی دارند

دستگاه گوارش. میوه ها بیشترین تأثیر مفید را بر دستگاه گوارش دارند. این اولین و مهمترین چیز است. واقعیت این است که میوه ها یک ملین طبیعی ملایم هستند. علاوه بر این ، فیبر برای انتقال موفقیت آمیز غذای هضم شده از طریق دستگاه گوارش مورد نیاز است. و مقدار زیادی از آن در میوه وجود دارد.

بهبود ایمنی بدن. میوه ها از ما در برابر بسیاری از بیماری ها محافظت می کنند ، ایمنی بدن را افزایش می دهند ، آنتی اکسیدان ها ، ویتامین ها ، مواد معدنی مهم را به آن می رسانند و رادیکال های آزاد و سموم را از بین می برند.

عملکردهای مغز بی دلیل نیست که رژیم های میوه ای به عنوان یک پیشگیری عالی در برابر بیماری های مغزی و کاهش عملکرد مغز در نظر گرفته می شوند. میوه های مکرر در رژیم غذایی از بیماری های جدی مغز مانند بیماری آلزایمر و سایر بیماری ها جلوگیری می کند.

دلایل خوردن میوه

اینها دلایل خوبی برای تشویق کسانی است که به سلامتی خود و عزیزان خود اهمیت می دهند تا آنجا که ممکن است میوه بخورند و فراموش نکنید که آنها را در رژیم غذایی خود وارد کنید.

دلیل 1. میوه ها ، به دلیل مقدار زیاد آب موجود در آنها ، کالری کمی دارند ، به این معنی که برای اشباع ایده آل هستند. آنها همچنین به راحتی می توانند عطش شما را برطرف کنند.

دلیل 2. بسیاری از میوه ها دارای خواص ضد التهابی و پیشگیری کننده از بیماری هستند. با استفاده از میوه های موجود در رژیم غذایی خود ، می توانید از بیماری خطرناکی مانند سرطان جلوگیری کنید.

دلیل 3. هیچ محصول مقرون به صرفه تر ، سالم تر و ارزان تر از میوه ای که در حیاط خلوت شما کاشته می شود وجود ندارد.

دلیل 4. میوه ها کلسترول ندارند. در هر صورت "بد". آنچه در گوشت ، تخم مرغ ، شیر یافت می شود.

دلیل 5. میوه یک محصول 100٪ طبیعی است. به خصوص اگر در باغ خود پرورش داده شده باشد و شما به خوبی می دانید که هیچ گونه مواد شیمیایی برای رشد آن استفاده نشده است.

دلیل 6. میوه ها شادی می کنند و با ظاهر زیبایی که دارند از منظر کسی که قصد خوردن آنها را داشت لذت می برند.

برترین میوه های سالم

این میوه هایی است که می توانید در کلبه تابستانی خود پرورش دهید ، مفیدترین آنها محسوب می شوند.

سیب آنها در مورد آنها می گویند که حتی یک عدد سیب فله در روز خوردن ، فرد را از مراجعه به پزشک نجات می دهد. سیب حاوی موادی است که کار قلب را تثبیت می کند ، از سرطان جلوگیری کرده و کلسترول خون را کاهش می دهد. سیب در تغذیه فرد را از علائم نقرس ، بیماریهای کلیوی رهایی می بخشد و بدن را جوان می کند.

گلابی ها. اگر درختان سیب در باغ رشد می کنند ، حتما گلابی در همان نزدیکی بکارید. میوه های آبدار و سرخ شده از یک طرف روی آنها رشد می کند ، که اگر خوردن آنها را فراموش نکنید ، بدن را به بدن می رساند ، یک پتاسیم معدنی مهم ، که به عملکرد پایدار قلب و سیستم های گردش خون کمک می کند.گلابی همچنین حاوی آنتی بیوتیک طبیعی - آربوتین است که می تواند فرد و ریه هایش را از سرفه مزمن رهایی بخشد.

آلو. این میوه به راحتی توسط بدن جذب می شود ، تقریبا راحت تر از سایر میوه ها. آلو ، مانند گلابی ، حاوی پتاسیم است. این یکی از مزایای آن است. ثانیاً ، روی دستگاه گوارش اثر آرامش بخشی دارد ، یعنی می تواند به عنوان ملین ملایم برای یبوست عمل کند. آلو همچنین برای وضعیت کلیه ها ، کیسه صفرا ، کبد مفید است.

زردآلو دارنده رکورد برای مفید بودن. می توانید یک قصیده کامل برای او بنویسید و یک قصیده ایستاده به او بدهید. همچنین یک ملین ملایم است و حاوی ویتامین A ارزشمندی است که وضعیت خوب بینایی فرد ، پوست او را تضمین می کند و از ایجاد چین و چروک جلوگیری می کند. زردآلو همچنین حاوی ویتامین های کمیاب B است که از فرد در برابر افسردگی ، اختلالات خواب محافظت می کند. کمیاب ترین ویتامین PP در زردآلو نیز یافت می شود. و بدون آن ، پوست بدن و صورت کدر می شود ، ناسالم به نظر می رسد ، موها می ریزند ، ناخن های دست لایه برداری می کنند. زردآلو ماهیچه های قلب را در برابر اضافه بار محافظت می کند و آهن ارزشمند و تمام پتاسیم مهم را وارد خون می کند.