میوه های سالم برای مو

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

برای سلامت مو ، نه تنها مراقبت صحیح از آنها ، بلکه تغذیه مناسب نیز اهمیت دارد. میوه های موجود در رژیم غذایی کمک بزرگی برای سلامت کل بدن است. اما برخی از آنها به ویژه برای مو مفید است

دلایل متفاوتی برای ریزش مو در زنان و مردان وجود دارد. در زنان ، این اغلب در دوران بارداری یا یائسگی است: آنها سطح هورمون ها را تغییر می دهند ، که علت شایع نازک شدن و ضعیف شدن موها است. در مردان ، ریزش مو اغلب در سطح ژنتیکی رخ می دهد. بر اساس شاخص های پزشکی ، وخامت رشد و وضعیت مو می تواند تحت تأثیر قرار گیرد: کلسترول بالا ، فشار خون بالا ، استرس.

با نازک شدن موها بدون هیچ گونه تأثیر خارجی جدی (مانند شیمی درمانی) ، طاسی می تواند مدت زمان زیادی طول بکشد - حدود 15-25 سال. در این دوره ، می توانید شیوه زندگی خود را به طور اساسی تغییر دهید ، سلامت خود را بهبود بخشیده و به طور طبیعی از ریزش مو جلوگیری کنید. علاوه بر این ، میوه هایی وجود دارد که طبق تحقیقات علمی می تواند به تقویت مو کمک کند.

چگونه میوه ها می توانند موها را نجات دهند؟

روند طاسی اغلب با ضعیف شدن فولیکول های مو همراه است. تا کنون هیچ درمان کاملی برای طاسی وجود ندارد. علم نمی داند چگونه فولیکول های مو را برای ادامه رشد مو بازسازی کند. اما دانشمندان آنزیمی را کشف کرده اند که می تواند باعث رشد سریع موها شود.

به نظر می رسد برخی از انواع توت ها و میوه ها ، که متعلق به گروه قوی مسدود کننده های JAK هستند ، سرشار از چنین آنزیم هایی هستند. این میوه ها دارای اسید الاژیک بالا هستند ، یک مهار کننده کیناز است که می تواند با ریزش مو مبارزه کند.

برای تقویت موها ، بهبود آنها و جلوگیری از طاسی ، باید میوه های زیر را بخورید:

1. شاه توت

توت سیاه کوچک حاوی مواد مغذی است. توت های خوشمزه حاوی مقدار زیادی هستند:

* ویتامین C (100 گرم توت حاوی 35 درصد از مصرف روزانه است).

* فیبر (100 گرم حاوی 14 درصد از مقدار توصیه شده روزانه است).

* ویتامین A ، E ، K.

* ویتامین B

* آنتی اکسیدان ها

* مواد معدنی (مس ، منگنز ، پتاسیم ، نیاسین ، اسید فولیک).

علاوه بر ویتامین ها و مواد معدنی ، توت سیاه حاوی الاژیک اسید است که مسئول انسداد آنزیم در فولیکول های مو است. این شامل مواد مغذی گیاهی است - موادی که به جلوگیری از روند پیری ، توسعه سرطان و بیماری های عصبی کمک می کند. توصیه می شود یک مشت توت سیاه به فرنی صبح اضافه کنید.

2. Boysenberry (مخلوطی از توت سیاه و تمشک)

توت ها که ترکیبی از توت سیاه و تمشک هستند ، همچنین حاوی اسید الاژیک هستند که به رشد موها کمک می کند. این توت ها همچنین سرشار از منگنز ، فولات و ویتامین K هستند.

3. فیجوآ

این میوه عجیب و غریب به دلیل داشتن مقدار زیادی ویتامین C و پتاسیم شناخته شده است. ساپونین های موجود در فیجوآ سطح کلسترول خون را کاهش می دهد و دارای خواص ضد توموری است. می توان از این میوه برای تهیه شربت یا مربا برای استفاده روزانه استفاده کرد.

4. انار

انار میوه ای بسیار سالم است. مصرف دانه های انار یا آب تازه با کیفیت می تواند به استحکام و سلامت موهای شما کمک کند.

5. گلاب

میوه های کوچک درختچه - باسن دارای خواص دارویی است. آنها حاوی مقدار زیادی ویتامین C ، مقدار زیادی منگنز و کلسیم هستند. بیشتر اوقات ، گل رز به عنوان چای ، شربت یا مربا استفاده می شود. روغن گل رز تصفیه شده دارای اثر ضد پیری قوی است ، بنابراین از آن به عنوان یک محصول طبیعی که در محصولات مراقبت از پوست استفاده می شود استفاده می شود.

با روغن گل رز ، ریشه موها ماساژ داده می شود تا رشد آنها بهبود یابد.توصیه می شود ابتدا واکنش پوست به روغن گل رز را با استفاده از آن در قسمت کوچکی از پوست آزمایش کنید. اسانس گل رز از طریق ماساژ پوست سر ، اسید الاژیک مهار کننده JAK را به فولیکول های مو می رساند.

6. توت فرنگی

توت فرنگی ، مانند دیگر توت های مشابه (به عنوان مثال ، توت فرنگی) ، سرشار از ویتامین C ، اسید فولیک ، پتاسیم و منگنز است. این توت جهانی تلقی می شود ، به هر شکل استفاده می شود - تازه ، در کمپوت و مربا ، به چای ، خمیر ، هر نوع دسر میوه اضافه می شود.

اگر اغلب میوه های فوق را در رژیم غذایی معمول خود قرار دهید ، فواید زیادی برای بدن ، به ویژه سلامت مو ، به همراه خواهد داشت. این میوه ها به بازسازی رشد مو ، بازگرداندن درخشش سالم ، جلوگیری از ریزش مو و در عین حال کمک به بدن برای مقابله با بسیاری از مشکلات دیگر کمک می کند.