بعد از تعطیلات چگونه می توان به محل کار خود رسید؟

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

پس از تعطیلات کامل ، بازگشت به ریتم معمول زندگی بسیار دشوار است. بسیاری از افراد افسرده می شوند ، احساسات از کنترل خارج می شوند ، قدرت و انرژی از بین می رود. روانشناسان چگونه سازگاری با اولین روزهای کاری پس از تعطیلات را توصیه می کنند؟

اگر پس از تعطیلات شخص احساس افزایش قدرت ، اشتیاق ، اعتماد به نفس می کند که آماده حرکت به کوه است ، پس تعطیلات موفقیت آمیز بود. اما به تدریج متوجه می شود که چند چیز در انتظار اوست: اول ، نظافت عمومی خانه گرد و خاک گرفته. دوم ، شستشو ؛ سوم ، یک سفر خواربار فروشی - وقت آن رسیده است که غذاهای خود را به خاطر بسپارید. چهارم ، به اولین روز کاری خود بعد از تعطیلات فکر کنید. پنجم ، ملاقات با خانواده و دوستان بی حوصله ؛ ششم ، عکس ها را برای آلبوم انتخاب کنید. هفتم ، کمد لباس خود را به روز کنید - شما واقعاً می خواهید بر برنزه شدن خود تأکید کنید. و هشتم ، نهم ، دهم … و غیره. و در پایان روز اول در خانه با رشد کامل ، این س arال مطرح می شود: آیا تعطیلات وجود داشت؟

"افسردگی پس از تعطیلات" - افسوس ، امروزه این اصطلاح روانشناختی نه با شنیدن ، حتی برای کسانی که مدرک روانشناسی ندارند ، آشنا است. تعریف و تشخیص صحیح و به موقع آن بسیار مهم است ، به طوری که برخورد با آن بسیار ساده تر خواهد بود.

روز اول

روانشناسان معتقدند که انتقال ناگهانی از "انجام ندادن هیچ کاری" به روزهای کاری یک استرس جدی برای بدن است و برای اعصاب استراحت شده کاملاً غیر ضروری است. بنابراین ، شما نباید بلافاصله پس از تعطیلات همه امور خود را برنامه ریزی کنید. بهترین گزینه اولویت بندی صحیح است. شما باید فوری ترین وظایف و از بین آنها فوری ترین کارها را انتخاب کنید - و این چیزی است که باید با آنها برخورد شود.

به عنوان مثال ، در اولین روز پس از تعطیلات ، می توانید از یک آرایشگر یا آرایشگر دیدن کنید تا به پوست ، ناخن ها و موهای شما کمک کند. و عصرها ، نه با هدف پر کردن یخچال ، بلکه به منظور سازماندهی یک شام جشن بعد از تعطیلات ، به فروشگاه بروید. و نه برای بسیاری از مهمانان ، بلکه برای خود و عزیزانتان.

روز دوم

انتقال آرام از تعطیلات به زندگی عادی ادامه دارد. امروزه می توانید نظافت عمومی را انجام دهید - گنجه ، آپارتمان ، یخچال ، اما همه آنها کمی. شما باید در کمد لباس خود تجدید نظر کنید ، به این فکر کنید که در محل کار چه می توانید بپوشید ، تصاویر را امتحان کنید و خودتان را در آینه تحسین کنید … این فعالیت دلپذیر حداقل چند ساعت طول خواهد کشید ، در این مدت ماشین لباسشویی کار خود را به پایان می رساند.

مورد بعدی درخشش است. اما به صورت انتخابی ، به یاد مدیریت زمان. به عنوان مثال ، در حمام و آشپزخانه ، در اتاق نشیمن یا در راهرو. و قطعاً باید به جزئیات تازه ای برسید: یک دسته گل در گلدان روی میز آشپزخانه بگذارید ، قفسه را با سوغاتی که از تعطیلات آورده اید تزئین کنید ، میز را با یک سفره روشن بپوشانید. یا برخی سبزیجات یا میوه های رنگ روشن را در یک سبد حصیری قرار دهید. او آشپزخانه را بسیار تزئین می کند. چنین چیزهای کوچکی به شما روحیه می دهد و به شما کمک می کند تا بر افسردگی خود غلبه کنید.

روز سوم

در این روز ، مطمئناً باید استراحت خوبی داشته باشید تا بتوانید افکار خود را مرتب کنید ، انرژی خود را ذخیره کرده و در روزهای کاری تنظیم کنید. برنامه چیه؟ می توانید نظافت را به پایان برسانید ، چیزها را مرتب کنید ، وقت خود را به آشپزی اختصاص دهید. اگر فردا سرکار می روید ، صبح باید بهترین ظاهر خود را داشته باشید. برای انجام این کار ، باید خوب فکر کنید و همه چیز را عصر آماده کنید تا صبح فقط یک صبحانه خوشمزه بخورید و با روحیه خوب به سر کار بروید. عصرها ، تلویزیون تماشا نکنید و برای مدت طولانی پشت کامپیوتر ننشینید. بهتر است یک کمد لباس و وسایل مورد نیاز برای کار را از قبل آماده کنید تا صبح در این مورد وقت خود را از دست ندهید. شما همچنین باید به صبحانه در عصر فکر کنید.

به طور متوسط ، سازگاری با ریتم معمول زندگی پس از تعطیلات حدود یک هفته طول می کشد.در صورت امکان ، توصیه می شود روز کاری را برای این مدت کمی کوتاه کنید ، حداقل 1-2 ساعت. سپس آنها می توانند بیش از حد پر شوند. برای اینکه بتوانید به راحتی به نگرانی های معمول خود ادامه دهید ، پس از کار در هفته اول ، مهم است که بیشتر در هوای تازه قدم بزنید و با دوستان و خانواده خود ارتباط برقرار کنید. قاعده اصلی این است که بلافاصله پس از تعطیلات وارد شلوغی روزمره نشوید ، بلکه به بدن و ذهن این فرصت را بدهید که به تدریج به شیوه جدیدی بازسازی شوند.