تناسب اندام با کودکان در کشور

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

چه چیزی می تواند برای کودک مفیدتر از تعطیلاتی باشد که در کلبه روستایی سپری شده است؟ در اینجا هوای تازه و فضای کافی و بچه های همسایه دارید که می توانید صبح تا عصر با آنها توپ بازی کنید و حوضچه ای که می توانید در آن چلپ چلوپ کنید. و همچنین ، هنگام فرستادن یک کودک به کشور ، لازم نیست نگران عواقب سازگاری باشید. از این گذشته ، به عنوان یک قاعده ، کلبه های تابستانی در فاصله ای نه چندان دور از محل اصلی زندگی قرار دارند و کودک کوچک شما مجبور نیست به تغییر در شرایط آب و هوایی عادت کند. با این حال ، همه بچه های مدرن سعی نمی کنند زمان خود را به طور فعال در داچا بگذرانند. تسلط گجت های مختلف الکترونیکی ، تعداد زیادی خرده به صندلی و مبل زنجیر شده است. بازی های رایانه ای و شبکه های اجتماعی برای بیشتر پسران و دختران جذاب تر از برقراری ارتباط با همسالان در واقعیت است. در نتیجه ، به جای بهبودی در کشور (و نه تنها) ، بینایی ما خراب می شود ، روان ما مختل می شود و وضعیت پیچیده ای از پشت به طور مداوم گردیده و به تمایل به یک وسیله محبوب می رسد. برای جلوگیری از این اتفاق ، و فرزند شما واقعاً وقت خود را در داچا سپری کرد ، سازمان تناسب اندام را در خانه برای کودکان یا همراه آنها پیگیری کنید

روشهای زیادی برای این کار در مناطق حومه وجود دارد.

اولاً ، کودکان در هر سنی می توانند در کارهای ساده در باغ یا به عبارتی تناسب اندام مشارکت داشته باشند. برای کوچکترها ، این می تواند سیب زمینی را در حین کاشت یا مرتب کردن سبزیجات در هنگام برداشت ، به داخل سوراخ بیندازد. در حال حاضر می توان از کودکان بزرگتر خواست که آبیاری برای آبیاری یا یک جعبه نهال ، کمک به وجین و غیره بیاورند. مزایای این امر دو چیز است - هم کودک در حال حرکت در هوای تازه است و هم شما می توانید از هر کمکی که می توانید دریافت کنید.

ثانیاً ، کودکان را به هر طریق ممکن در بازی های خارج از منزل ، از جمله بازی های تیمی مشارکت دهید. برای این منظور ، بسته به علایق و سرگرمی های اعضای خانواده و نوزاد ، خوب است که میز بازی تنیس را در حیاط خلوت بگذارید ، چمن مخصوص بازی بدمینتون یا تنیس اختصاص دهید ، تور والیبال ، بسکتبال آویزان کنید. زنگ بزنید یا دروازه ای برای بازی فوتبال بگذارید. در صورت امکان ، کودک خود را در چنین سرگرمی هایی نگه دارید ، از فرزندان همسایه یا سایر اعضای خانواده خود دعوت کنید.

سوم ، تشویق به شنا در استخر (در صورت موجود بودن در داخل کشور) یا در آبهای آزاد. شنا علاوه بر مزایای حرکت در آب ، یک راه موثر برای سخت شدن است.

چهارم ، حتماً تمریناتی را در مجموعه های ورزشی برای ایجاد حالت صحیح انجام دهید. برای این منظور ، خوب است که یک میله افقی کوچک در کشور ، یک نردبان ژیمناستیک ساخته شده از چوب یا فلز و حتی بهتر است یک دیوار سوئدی نصب کنید. تمرینات آویزان در شکل گیری وضعیت صحیح کودک یا حتی اصلاح آن در صورت لزوم م effectiveثرتر است.

پنجم ، dacha مکانی نسبتاً مناسب برای آموزش ترفندهای آکروباتیک به کودک است. به عنوان مثال ، در چمن جلویی ، می توانید به فرزند خود بیاموزید که عناصر ژیمناستیک محبوب مانند "چرخ" ، "بلع" ، "توس" ، "پل" ، "سبد" و غیره را انجام دهد. این گونه تمرینات ایستا به کودک می آموزد که بدن خود را بهتر کنترل کند و به خود اطمینان بیشتری دهد.

ششم ، فرزند خود را دعوت کنید تا هنگام تمرینات صبحگاهی در داچا یا ژیمناستیک با شما همراه شود.

در اینجا چند تمرین وجود دارد که می توانید به طور مفید با فرزند خود در کشور انجام دهید.

تمرین 1.گردن را ورز دهید

به کودک خود نشان دهید که چگونه سر را به چپ و راست ، عقب و جلو کج کند ، سپس سر را به چپ و راست بچرخانید. به کودک خود هشدار دهید که همه حرکات باید مرتب و صاف باشد. بهتر است از حرکات دایره ای سر خودداری کنید.

تمرین شماره 2 ورز دادن قسمت بالای بدن

برای گرم کردن قسمت فوقانی بدن ، دستان خود را بچرخانید ، حرکات دایره ای را با شانه ها انجام دهید ، بدن را به راست و چپ ، عقب و جلو کج کنید. همچنین ، برای گرم کردن جامع کمر شانه و کمر ، می توانید تمرین "آسیاب" را توصیه کنید. معمولاً کودکان آن را بسیار دوست دارند. به فرزند خود نشان دهید که چگونه به طور متناوب در یک یا دو پای دیگر خم شود ، در حالی که همزمان حرکت سنگ آسیاب را با دستان خود تقلید می کند.

تمرین شماره 3 ورز دادن قسمت تحتانی بدن

چمباتمه زدن ، حرکت متناوب روی هر پا ، چرخاندن پاها به جلو و عقب ، برای گرم کردن قسمت های پایین بدن مناسب است. کودک مطمئناً از تمرین "دوچرخه" در حالت نشسته یا دراز کشیده لذت می برد ، که می تواند با نشستن در مقابل مادر و بستن پاها با او انجام شود.

تمرین شماره 4 کشش.

حتماً ژیمناستیک مشترک خود را با تمرینات کششی به پایان برسانید. برای این کار ، شکاف های طولی و عرضی و نیم شکاف ها مناسب هستند که می توان آنها را با استفاده از نردبان ژیمناستیک ، ژست نیلوفر آبی ، یک تمرین سرگرم کننده "قورباغه" و غیره انجام داد. کشش بدن کودک شما را انعطاف پذیرتر می کند و به او کمک می کند تا با اعتماد به نفس بیشتری در زندگی راه برود.

برای تناسب اندام مشترک با نوزاد خود در کشور وقت و تلاش خود را صرف نکنید. به هر حال ، اینها آن دقیقه های ارزشمند ارتباط شما هستند که هم شما را خوشحال و هم سالم می کند.