غذا برای کودکان در کشور

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

گذراندن وقت بیرون از خانه برای همه مفید است. و در داچا ، لذت بردن از طبیعت به طور مداوم انجام می شود ، زیرا خارج از شهر به یک پیاده روی طولانی و نه چندان سنگین تبدیل می شود. پیدا کردن کودکان در این کشور بسیار مفید است ، زیرا یک وضعیت غیر معمول وجود دارد و در اطراف ساکن تابستانی بسیار ناشناخته و جالب است

وعده های غذایی در کشور

در تابستان ، مقدار زیادی سبزیجات و میوه در کشور به ذخیره ویتامین ها برای بزرگسالان و کودکان کمک می کند. با این حال ، لازم به یادآوری است که استفاده از ویتامین ها برای استفاده در آینده باید در حد اعتدال باشد. در مقایسه با فصول دیگر ، افزایش میزان سبزیجات و میوه ها در رژیم غذایی کودک نباید از 10-20 درصد تجاوز کند. همچنین ، آلرژی را فراموش نکنید. به کودکان مبتلا به این بیماری نباید سبزیجات و میوه های رنگ روشن داده شود. داشتن باغ و باغ سبزیجات شخصی شما برای والدین در این کشور کمکی عالی خواهد بود. با این حال ، مالکیت به معنای تمیز نیست ، بنابراین باید مطمئن شوید که کودکان میوه ها را بدون شستن نمی خورند ، زیرا سبزیجات و میوه ها نه تنها کثیف هستند ، بلکه با نوعی کود شیمیایی پردازش می شوند. حتی اگر سبزیجات منطقه شما فرآوری نشده باشند ، یک باد ملایم می تواند در حین فرآوری مواد شیمیایی را از مناطق مجاور به ارمغان بیاورد.

رژیم غذایی کودک در کشور باید متعادل باشد. علاوه بر سبزیجات و میوه ها ، غذاهای دیگر باید در رژیم غذایی وجود داشته باشد.

به عنوان کربوهیدرات در کشور ، ماکارونی ، که کودکان آن را بسیار دوست دارند ، عالی است. انواع مختلف آنها ، اسپاگتی ، پوسته ، شاخ ، کمان ، لوله به تنوع غذا حتی در مدت زمان طولانی در کشور کمک می کند. ماکارونی را می توان به خوبی و به مدت طولانی بدون یخچال و در جای خشک و خنک نگهداری کرد. بسیاری از غذاهای غنی از کربوهیدرات را می توان از ماکارونی تهیه کرد. این می تواند اولین وعده ناهار یا سوپ شیر برای شام ، یک کیک ماکارونی ، یک غذای جانبی یا یک غذای کامل با انواع سس باشد.

غلات را که منبع کربوهیدرات و فیبر نیز هستند فراموش نکنید. غلات را می توان به سوپ اضافه کرد ، به عنوان غذای جانبی استفاده کرد یا برای صبحانه فرنی تهیه کرد. پس از باز کردن بسته ، بهتر است غلات را در یک ظرف محکم بسته نگهداری کنید که از حشرات و جوندگان محافظت می کند.

گوشت نیز باید در رژیم غذایی کودک وجود داشته باشد. بهتر است گوشت طبیعی را در خانه ذخیره کنید. سوسیس ، کالباس و سایر محصولات نیمه تمام به مدت طولانی ذخیره نمی شوند ، بنابراین باید حداقل در چند روز اول مصرف شوند. ساده ترین راه این است که گوشت را از قبل آماده کنید. در شهر ، باید به قسمت تقسیم شود و در بسته های جداگانه توزیع شده و منجمد شود. خوب است که بلافاصله منو را مشخص کرده و محصولات گوشتی را بسته بندی کنید. به عنوان مثال ، کتلت ها را شکل دهید ، گوشت را برای نگینی خرد کنید ، مرغ را به چند قسمت خرد کنید و فریز کنید. این کار نه تنها در زمان صرفه جویی در خانه صرفه جویی می کند ، بلکه نیاز به پازل در مورد آنچه که باید بپزید را نیز از بین می برد.

محصولات لبنی جزء لاینفک رژیم غذایی است. آنها منبع پروتئین و کلسیم هستند که کودکان بسیار به آن نیاز دارند. با این حال ، اینها محصولات فاسد شدنی هستند ، بنابراین ارزش ذخیره کردن مقادیر زیادی از آنها را ندارد. استثناء کره ، ماست و شیر استریل است ، این محصولات ماندگاری بیشتری دارند. شما همچنین می توانید محصولات لبنی بسته بندی شده را انتخاب کنید ، آنها برای مدت زمان طولانی ذخیره می شوند.

چای ، شکر ، نمک و حداقل مجموعه ای از ادویه جات ترشی جات را می توان برای استفاده در آینده خریداری کرد ، زیرا این محصولات برای مدت طولانی ذخیره می شوند.

انتخاب محصولات برای پیک نیک

پیک نیک بخشی جدایی ناپذیر از رویداد dacha است. غذای بیرون همیشه خوشمزه است.اگر کودک کوچک است - تا یک سال ، مطمئناً رژیم غذایی اصلی در کشور هنوز غذای ویژه خواهد بود. خوب ، اگر بچه ها بزرگتر هستند ، پیدا کردن محصولات برای پیک نیک دشوار نیست. هیچ پیک نیکی بدون کباب کامل نمی شود. اساساً ، آنها گوشت خوک چرب را برای این کار انتخاب می کنند ، اما برای کودکان این نوع گوشت ، به ویژه سرخ شده بر روی ذغال ، سالم ترین غذای لذیذ نیست. برای کباب ها بهتر است مرغ ، ماهی و سبزیجات را انتخاب کنید. گوشت باید روی ذغال های خوب گرم شود ، بهتر است کباب را در فویل بپیچید. بنابراین گوشت بسیار نرم می شود و سریعتر می پزد ، همچنین هنگام پخت در فویل ، نیازی به افزودن روغن ندارید ، و ظرف در آب خود پخته می شود. کودکان علاقه زیادی به سبزیجات ندارند ، به منظور عادت دادن آنها به استفاده از این محصولات سالم ، می توانید بچه ها را در فرایند پخت و پز دخیل کرده و ظروف را در بهترین حالت ممکن تزئین کنید. به عنوان مثال ، سبزیجات را می توان با فویل پیچیده به شکل آب نبات پخت. برای کودکان جالب خواهد بود که روند پخت و پز را تماشا کنند ، و سپس با خوشحالی "آب نبات" سبزی را باز کنند. گوشت روی سیخ بهتر است با سبزیجات پخته شود. محصولات طعم خود را مبادله کرده و بسیار زیبا خواهند شد. بهتر است ماهی را روی سیخ های چوبی بپزید ، بنابراین حذف گوشت نرم تر آسان تر خواهد بود. هنگام درمان بچه ها با کباب ، باید به ماریناد توجه کنید. باید سبک و فاقد ادویه و مواد افزودنی زیاد باشد. یک ماریناد بر اساس کفیر یا ماست طبیعی عالی است. با کمک فرآورده های شیر تخمیر شده ، گوشت نرم و لطیف می شود. برای دسر ، کباب میوه ای مناسب است. به میوه ای که روی سیخ های چوبی کشیده شده است ، می توانید تکه های ختمی ، مارمالاد و پنیر اضافه کنید.