چه میوه ها و سبزیجاتی می توانم به آب اضافه کنم؟

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

به منظور حفظ سلامتی و جلوگیری از کم آبی ، به فرد توصیه می شود که روزانه چند لیوان مایعات بنوشد. اما در مورد کسانی که نوشیدن آب ساده را دوست ندارند چطور؟ یک راه حل وجود دارد - یک ماده خوشمزه و سالم را به مایع اضافه کنید. به عنوان مثال ، سبزیجات یا میوه ها

بدن ما عمدتا آب است. اگر مقدار زیادی آب تمیز ساده بنوشید ، پوست شما هیدراته و سالم به نظر می رسد و بدن شما بسیار بهتر خواهد شد. برای فرد مفید است که حداقل 7-8 لیوان آب خالص در روز بنوشد. اما همه نمی توانند آب ساده در چنین مقادیری بنوشند. چندین راه برای بهبود طعم آن وجود دارد. به عنوان مثال ، می توانید میوه ها ، سبزیجات ، گیاهان را به آب اضافه کنید تا با عطر و طعم تازه اشباع شود.

1. گریپ فروت

وقتی به آب خالص اضافه می شود ، طعم گریپ فروت بسیار بهتر می شود. مخصوصاً نوشیدن آب با گریپ فروت برای افرادی مفید است که رویای کاهش وزن دارند. گریپ فروت کالری کمی دارد اما اسیدیته بالایی دارد. با نوشیدن آب همراه با این میوه غنی از مواد مغذی گیاهی - لیکوپن ، بتاکاروتن ، ویتامین A و C ، آنتی اکسیدان ها ، می توانید وزن طبیعی خود را حفظ کنید.

2. انگور

انگور حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان است. افزودن انگور به آب پس از انجماد توت ها در تکه های یخ توصیه می شود. آنها آب ساده و شفاف را به نوشیدنی انگور میوه ای با کالری بسیار کمی تبدیل می کنند. این توت حاوی بسیاری از ویتامین ها و عناصر سالم است.

3. لیمو

لیمو نیز دارای کالری کمی است ، بنابراین نوشیدن آب لیمو می تواند به کاهش وزن شما کمک کند. برش های لیمو آب شفاف را اسیدی کرده ، تازه می کند و آن را به لیموناد بدون قند تبدیل می کند. برای تقویت سیستم ایمنی و بیماری های پوستی مفید است.

4. توت فرنگی

افزودن توت فرنگی به آب شیرین می شود. این نوشیدنی به شما نشاط و انرژی می بخشد. این توت به دلیل خواص دارویی خود مشهور است - به بیماری های سیستم قلبی عروقی ، دیابت ، یبوست ، ریزش مو کمک می کند ، برای بهبود حافظه و از بین بردن تومورهای سرطانی استفاده می شود ، پیری را کند می کند و پوست را صاف نگه می دارد. توت فرنگی باغی خواص مشابهی دارد.

5. تمشک

تمشک سرشار از فیبر ، آنتی اکسیدان ها و ویتامین هایی است که برای سلامتی مفید است. توت سطح کلسترول خون را کاهش می دهد ، از ایجاد بیماری های قلبی عروقی جلوگیری می کند. انواع توت ها سالم و تازه و منجمد هستند. افزودن تمشک به آب تمیز به شما امکان می دهد از یک نوشیدنی خوشمزه و سالم لذت ببرید. اگر تمشک در آب با لیمو مخلوط شود ، یک ترکیب خوب و خوشمزه به دست می آید.

6. خیار

خیار یک سبزی بسیار سالم محسوب می شود. حاوی مقدار زیادی ویتامین B است ، اجزایی که از پیشرفت سرطان ، اسید کافئیک ، لوتئین جلوگیری می کند. خیار طعم و مزه آب را کاملاً تمیز کرده و بهبود می بخشد. افزودن چند تکه خیار به آب طعم خوب و سالم را به همراه دارد. این به آب طراوت باورنکردنی می بخشد.

7. آهک

آهک یکی از مواد محبوب در کوکتل و نوشیدنی است. همچنین وقتی به آب معمولی اضافه شود خوب است. مخلوط آهک با لیمو و نعنا آب تولید می کند که طعم و عطر و طعم نعناع و لیموترش دارد. و اگر آب لیمو را به آن اضافه کنید ، آب بسیار مفید و خوشمزه می شود. نوشیدنی سبک ، سالم و خوشمزه است.

8. نعناع ، آویشن یا ترخون

افزودن برگهای سبز تازه و معطر به آب تمیز به شما این امکان را می دهد تا از یک نوشیدنی خوش طعم و دلپذیر لذت ببرید.در گرمای تابستان ، می توانید یک نوشیدنی را در یخچال قرار دهید و پس از مدتی می توانید یک نوشیدنی عالی ، کم کالری و معطر از آب معمولی دریافت کنید.

9. نارنجی

یک پرتقال معطر و آبدار می تواند طعم آب خالص را تا حد زیادی افزایش دهد. بسیار شیرین تر از گریپ فروت است. پرتقال حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بر کل سیستم داخلی فرد تأثیر مثبت دارد. نوشیدنی پرتقال به ویژه برای افرادی که سعی در کاهش وزن دارند توصیه می شود - فقط چند تکه در هر لیوان آب ، که طعم آب پرتقال تازه را به آن می دهد.

لازم به یادآوری است که برای سلامتی بهتر است از آب معمولی بدون افزودن شکر یا ادویه استفاده کنید. نوشیدنی های شیرین یا شور شما را تشنه می کند. بنابراین ، بهترین و سالم ترین مواد برای آب ، سبزیجات تازه ، گیاهان معطر ، میوه ها و انواع توت ها هستند. به یاد داشته باشید که آب بنوشید و سالم باشید!