2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39
عکس: irinatuzova / Rusmediabank.ru
رفتن به کباب به معنی پرخوری روی گوشت خوک چرب نیست. گزینه های زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند از تعطیلات و غذاخوری خود به دور از شلوغی و شلوغی شهر لذت ببرید.
آشپزی در فضای باز ، "مبارزه نمی کند" از شرکت!
کباب مرغ
بیایید با مرغ شروع کنیم ، غذای مورد علاقه برای کسانی که نمی خواهند وزن خود را افزایش دهند و اهمیت دریافت پروتئین کافی را درک می کنند. چاق ترین قسمت مرغ بال مرغ است. بنابراین ، بهتر است آنها را برای کباب نکنید.
کباب خوشمزه از سایر قسمتهای مرغ نیز خارج می شود. پای مرغ را که 180 کالری در 100 گرم دارد ترجیح دهید. اما بهترین انتخاب فیله مرغ است. سینه بدون پوست تنها 113 کیلوکالری رژیم غذایی است.
البته ، باید در مورد نوع رژیم غذایی ماریناد نیز فکر کنید. سس مایونز اینجا کار نمی کند.
کباب ماهی
ماهی ماهی و غذاهای دریایی نیز متعلق به رژیم غذایی است. و اگرچه هموطنان ما هنوز به طور کامل از مزایا ، طعم و محتوای کم کالری ماهی نسبت به گوشت قدردانی نکرده اند ، اما می توانید در این تجارت پیشگام شوید. به ساکنان مدیترانه نگاه کنید ، پیدا کنید
دستور تهیه کباب ماهی و از طعم و فواید غذای خود لذت ببرید.
ماهی نه تنها به سرعت ترشی و پخته می شود ، بلکه حاوی بسیاری از عناصر مفید و ضروری برای بدن انسان است. بیشترین مواد مغذی عبارتند از پیک ، ماهی کاد و سنجد - آنها فقط 80 کیلوکالری دارند. کمی بیشتر (هر کدام 110 کیلوکالری) ، اما هنوز هم بسیار کم ، در میگو ، ماهی مرکب و هشت پا. از 120 تا 165 کیلو کالری در باس دریایی ، قزل آلا ، ماهی قزل آلا ، ماهی قزل آلا. ماهیان خاویاری 190 کیلو کالری دارند.
به یاد داشته باشید که اگر ماهی را روی سیخ بپزید نه در فویل ، تمام چربی اضافی از بین می رود. و با این حال ، حتی ماهی پخته شده در فویل حاوی کالری کمی است ، کاملاً اشباع شده و برای بدن مفید است.
کباب شیشه ای سبزیجات
و البته ، نمی توان از کباب سبزیجات رژیمی نام برد. یک کباب شگفت انگیز از قارچ ، بادمجان ، کدو سبز ، فلفل دلمه ای تهیه شده در سیخ تهیه می شود. همچنین می توانید کلم بروکلی ، پیاز ، گوجه فرنگی ، ذرت و البته سیب زمینی مورد علاقه خود را بپزید.
100 گرم کدو سبز یا بادمجان تنها 25 کیلوکالری دارد. بدون آسیب به شکل! و سیب زمینی پوند اضافی اضافه نمی کند - فقط 80 کیلو کالری. در 100 گرم! به یاد داشته باشید ، سبزیجات بهتر است جدا از گوشت پخته شوند زیرا بسیار سریعتر می پزند.
اشتهای خوب و لاغری!
توصیه شده:
کباب سمی
کباب سمی یکی از گیاهان خانواده به نام buttercups است ، در زبان لاتین نام این گیاه به شرح زیر خواهد بود: شرح باترك مسموم دوغ سمی یک یا دوساله است. ارتفاع ساقه چنین گیاهی بین ده تا چهل و پنج سانتی متر در نوسان است ، می تواند برهنه یا دارای موهای فشرده باشد.
یک خیار رژیمی و خوشمزه. قسمت 7
باغبان نیرو و روح خود را روی گیاهانی که در محل رشد می کنند سرمایه گذاری می کند ، اما ناگهان آفات پرخور مختلف به قلمرو او حمله می کنند ، ویروس ها از طریق مسیرهای نامرئی راه خود را باز می کنند ، قارچ های انگلی که در خاک زندگی می کنند تا ریشه ها خزنده می شوند ، گاهی اوقات همه کارها را باطل می کند
چه میوه ها و سبزیجاتی می توانم به آب اضافه کنم؟
به منظور حفظ سلامتی و جلوگیری از کم آبی ، به فرد توصیه می شود که روزانه چند لیوان مایعات بنوشد. اما در مورد کسانی که نوشیدن آب ساده را دوست ندارند چطور؟ یک راه حل وجود دارد - یک ماده خوشمزه و سالم را به مایع اضافه کنید. به عنوان مثال ، سبزیجات یا میوه ها
کباب به عنوان جایگزین کباب
محبوب ترین تعطیلات تفریح در فضای باز است. و چه پیک نیکی بدون کباب پز؟ درست است ، گاهی اوقات شما واقعاً چیز جدیدی می خواهید ، نه معمولی. اینجاست که کباب پز (به عبارت دیگر کباب به سبک آمریکایی) به کمک شما می آید. به خصوص خوب است که با تمام خانواده دور هم جمع شوید و کبابی در کشور ترتیب دهید
گل کلم: رنگ های روشن را به تخت ها اضافه کنید
محبوبیت روزافزون گل کلم سر سفید در باغات سبزیجات رقیبی شایسته برای خویشاوند سر سفید آن است. و دلایل خوبی برای این امر وجود دارد: از نظر ارزش غذایی ، نزدیک به گوشت مرغ است و در عین حال ، توسط خواهر اصلی آن بهتر جذب می شود. و اگر گل کلم را پرورش دهید ، که دارای رنگ روشن - نارنجی ، بنفش ، سبز است - می توانید مزایای سلامتی خوردن این سبزی را به میزان قابل توجهی افزایش دهید
