2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39
هنگامی که در روزهای تابستان بیرون از خانه هستید ، اغلب می خواهید کفش های خود را درآورده و پابرهنه بروید. این فعالیت بسیار مفید است. بیایید در مورد نحوه صحیح پابرهنه در طبیعت و در یک آپارتمان صحبت کنیم
مزایای پیاده روی بدون کفش
بسیاری بی چون و چرا پاسخ می دهند که این سخت می شود. به نظر می رسد که طیف وسیعی از مزایا بسیار گسترده تر است. اجداد ما غالباً با پای برهنه راه می رفتند ، بی آنکه از مزایای آن مطلع باشند. این روش نشاط را افزایش می دهد ، بسیاری از بیماری ها را از بین می برد. پای برهنه ، در تماس با زمین ، نقاط بازتابی مرتبط با تقریباً همه اندام های داخلی را فعال می کند. یک اثر مقوی بر معده ، کلیه ها ، اندام های بینایی ، قلب ، عروق خونی دارد.
یک اثر مشابه با طب فشاری قابل مقایسه است. فیزیولوژیست ها ادعا می کنند که کف پا یک منطقه بازتابی قوی است. گیرنده های زیادی در یک سانتی متر پا وجود دارد ، چنین تجمعی در هیچ جای دیگر وجود ندارد. و هنگام راه رفتن ، آنها به روش طبیعی فعال می شوند ، که بر تن بدن تأثیر می گذارد. راه رفتن با پای برهنه می تواند به تثبیت فشار خون ، فعال شدن گردش خون و جلوگیری از بیماری های قلبی کمک کند.
ثابت شده است که "زمین" از طریق یک کف لخت رخ می دهد ، یعنی الکتریسیته ساکن از بدن خارج می شود ، که از تماس با مواد مصنوعی ناشی می شود. مشخص است که بارهای الکتریکی اضافی در بدن باعث بدتر شدن خواب می شود ، منجر به روان رنجوری می شود و احساس خستگی مزمن می دهد. پا از تعریق خلاص می شود ، پا راحت تر سرما را تحمل می کند. پوست پا قوی تر می شود ، دچار بیماری های قارچی نمی شود.
کفش خود را درآورید
تدریجی بهترین روش برای برهنه راه رفتن است. "اولین قدم" بهتر است در خانه انجام شود. به کودکان ، افراد ضعیف و ظریف توصیه می شود راه رفتن را روی فرش و سپس روی زمین تمیز شروع کنند. دو بار به مدت 10 دقیقه در هر زمان از روز. و تنها پس از سه هفته می توانید بیرون بروید.
دوز روزانه توصیه شده 30-60 دقیقه است. راه رفتن روی سنگها نباید طولانی باشد ، سه دقیقه کافی است ، اما بیشتر از 20 دقیقه. ترامپ های باتجربه می توانند 2-3 دقیقه روی برف نرم دویدند.
راه های برهنه راه رفتن
ما در آپارتمان مشغول هستیم
برخی افراد ترجیح می دهند در خانه در "مینی ساحل" تمرین کنند. یک جعبه کوتاه محکم 80x50 آماده کنید. آن را با ماسه ، سنگریزه ، سنگریزه پر کنید. اگر این مواد یافت نشد ، لوبیا ، دکمه ، نخود فرنگی ، بلوط و غیره را جایگزین کنید.
می توان آن را متفاوت انجام داد. کف حوضچه ای مسطح را با سنگریزه های رودخانه (2 کیلوگرم) بگذارید ، آن را با آب راحت و نه سرد یا جوشانده گیاهان ، محلول نمک دریا پر کنید. اثر مثبت با "پا زدن" روزانه 15 دقیقه ای خواهد بود. در یک ماه بسیاری از بیماریهای خود را فراموش خواهید کرد.
روش سخت گیری راهبان بودایی بر اساس راه رفتن در کنار یک کوه سرد کوهی است و "108 پله" نامیده می شود. بسیاری از افراد از چنین فعالیت هایی در حمام تقلید می کنند. کافی است شلنگ دوش را بپوشانید و آب را روشن کنید و عمق کم ایجاد کنید. می توانید با قرار دادن یک تشک لاستیکی ماساژ در زیر پاها ، تاثیر آن را روی پا افزایش دهید. بعد از شمارش 108 مرحله ، بدون مالیدن پاها لکه کنید و بگذارید خود به خود گرم شوند.
انجام دادن در خیابان
تمرین پاها را به تدریج و زمانی که گرم است شروع کنید. ابتدا روی چمن ، سپس روی ماسه گرم و زمین مسطح قدم بزنید. فقط در این صورت بر برجستگی ها و سطوح سرد تسلط دارید. در مسیرهای جنگلی ، مناطق صخره ای قدم بزنید.
در داچا ، بسیاری "مسیر سلامتی" دارند. برای این کار ، یک نوار کوچک از زمین اختصاص داده می شود ، که روی آن ماسه ، سنگریزه های گرد / خاک رس منبسط شده ، سوزن های کاج / صنوبر و غیره به طور متناوب گذاشته می شود. توصیه می شود قبل از کلاسها مسیر خود را با آب آبیاری کنید.
داچا مکانی ایده آل برای پیاده روی با پای برهنه است. تقریباً در تمام طول روز می توانید بدون کفش راه بروید.جایگزینی طبیعی از چمن ، خاک ، سنگ فرش ، سنگریزه و ماسه وجود خواهد داشت.
ما بر اساس قوانین حرکت می کنیم
برای اهداف دارویی ، از هر نوع آموزشی استفاده می شود ، سیستماتیک و مداوم در اینجا مورد نیاز است. پس از پیاده روی پابرهنه ، باید پاها را با برس و صابون بشویید. قبل از خواب ، پا و ساق پا را ماساژ داده و از کرم تغذیه کننده استفاده می شود. مراقبت مناسب ظاهر ترک پاشنه و میخچه را از بین می برد.
برای تمرین از آبهای مجاور استفاده کنید. پیاده روی متناوب روی ماسه مرطوب / خشک ، سنگهای مرطوب / خشک. پیاده روی 10-15 دقیقه در شبنم بسیار مفید است ، می تواند چمنزار یا چمن جنگلی باشد. پس از آن ، جوراب بلافاصله روی پای مرطوب قرار می گیرد. برای گرم نگه داشتن از پیاده روی سریع استفاده می شود.
پراکسید ، گچ ضد باکتری ، ید را برای پیاده روی ببرید. به آرامی راه بروید و به زمین مقابل خود نگاه کنید.
موارد منع مصرف
نقرس ، مشکلات کلیوی ، دیابت ، قارچ پا یا بریدگی.
توصیه شده:
نحوه تزئین حصار ساخته شده از تخته راه راه
حصار محکم ، منظره را تیره می کند و درک منظر را مخدوش می کند. اگر یکنواختی را دوست ندارید ، ایده های تزئین حصار آهنی را بررسی کنید
راه راه Calathea
راه راه Calathea یکی از گیاهان خانواده به نام arrowroots است ، در زبان لاتین نام این گیاه شبیه این است: Calathea zebrina. در مورد نام خود خانواده ، در لاتین اینگونه خواهد بود: Marantaceae. توضیحات کلاته راه راه برای کشت مطلوب این گیاه ، لازم است که حالت سایه روشن یا حالت سایه جزئی ارائه شود.
پروانه راه راه میوه نامحسوس
پروانه راه راه میوه سالانه جشن گیلاس و گیلاس و همچنین زردآلو آبدار و آلو گوشتی می گیرد. با این وجود ، علاوه بر محصولات میوه سنگی ، گاهی اوقات به درختان سیب نیز آسیب می رساند. با ورود به میوه ، کرمهای سمی حشرات آفات شروع به خوردن پالپ می کنند و به استخوان ها می رسند. نتیجه چنین حملاتی تظاهرات جریان لثه در مناطق آسیب دیده است (اغلب در نزدیکی ساقه ها)
حصار ساخته شده از تخته راه راه
حصار ساخته شده از تخته راه راه - به معنای واقعی کلمه اولین چیزی که هر فردی که شروع به ساخت خانه روستایی خود می کند در مورد ساخت حصار با کیفیت بالا فکر می کند. به نظر می رسد که در این مورد چوب زدن یکی از محبوب ترین گزینه های مواد است
کک نان راه راه پرخور
سوسک نان راه راه تقریباً در همه جا زندگی می کند و عاشق چمن ، ذرت ، چاودار ، جو ، ارزن و گندم است. این گیاه عمدتاً از برگهای گیاهان جوان و نهالهای علف تغذیه می کند و از پارانشیم برگها به شکل لکه های دراز و نوارهای شفاف می کند. برگهای اول به ویژه آسیب جدی دیده اند. گیاهان جوان که توسط کک دانه ای راه راه مورد حمله قرار می گیرند ، زرد می شوند ، تحت فشار قرار می گیرند و خشک می شوند. آسیب اصلی عمدتا توسط اشکالات این کار انجام می شود
