قبل از سال نو وزن کم کنید. قسمت 4

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

در آخرین قسمت از مجموعه مقالات درباره کاهش وزن موفق قبل از سال نو ، ما در مورد این واقعیت صحبت کردیم که مهمترین چیز در کاهش وزن تجدید نظر در رژیم غذایی ما است. مطمئناً شما می توانید بدون هیچ گونه توضیح بیشتر ، هر رژیم غذایی را با استفاده از آن و نه توصیه های من برای تغذیه برای کاهش وزن ، انتخاب کنید. تأثیر آن نیز مثبت خواهد بود. توصیه می شود رژیم غذایی را برای قرار ملاقات طولانی مدت ، به مدت یک ماه یا بیشتر انتخاب کنید ، زیرا از نظر محصولات متعادل تر خواهد بود و خیلی "گرسنه" نیست. اما در هر صورت نوشیدن آب تا حدی ضروری است که در شماره های قبل در مورد آن صحبت کردم

ارزش ورزش در کاهش وزن

به طور طبیعی کارشناسان می گویند مهمترین چیز در کاهش وزن غذایی است که می خوریم و میزان کالری آن را کاهش می دهیم ، در حالی که تعادل کلی عناصر کمیاب برای سلامتی انسان را حفظ می کنیم. اهمیت تغذیه در کاهش وزن 70 درصد است. 20 درصد از فعالیت بدنی ، ورزش ، ورزش و 10 درصد از درمان های زیبایی از جمله ماساژ بدن به دست می آید.

به این معنا که اگر هر سه جزء کاهش وزن سالم را به هم وصل کنید ، مطمئناً به طور م andثر و بسیار مثر صورت می گیرد. اما شما همچنین نمی توانید تنها با رژیم غذایی ، ادامه خوردن ، نشستن روی کاناپه ، وعده های غذایی رژیمی را قطع کنید. ورزش به شدت به تبدیل چربی به توده ماهیچه ای کمک می کند ، می سوزاند و مازاد بدن را از بین می برد.

هر نوع حرکت فیزیکی فعال می تواند در سیستم کاهش وزن گنجانده شود. این می تواند 15 دقیقه ورزش صبحگاهی و یک ساعت آرامش عصر با هاتا یوگا باشد. این می تواند تجهیزات ورزش خانگی ، یک حلقه ، یک طناب پرش معمولی ، دمبل باشد. نکته اصلی حرکت است.

فراموش نکنید که هنوز موارد زیر وجود دارد:

• دویدن در محل (در خانه) ، دویدن صبح یا عصر ؛

• پیاده روی سریع ؛

• شنا كردن؛

• مناطق تناسب اندام مدرن (پیلاتس ، کالانتیک ، ایروبیک آبی و سایر موارد) ؛

• رقص (آمریکای لاتین ، رقص شکم ، دیگران) ؛

• انجام مجموعه تمرینات روی دیسک DVD در خانه.

هر مسیری را که برای فعالیت بدنی انتخاب می کنید ، همه آنها نتیجه خواهند داد و در یک ماه متوجه خواهید شد که نه تنها لاغر شده اید ، وزن خود را کاهش داده اید ، بلکه زیبا نیز شده اید ، روحیه شما همیشه بالا رفته و به سادگی عالی است!

لوازم آرایشی از شکل محافظت می کند

فراموش نکنید که درمانهای زیبایی فوق العاده و کاملا ارزان قیمت خانگی وجود دارد که می توانید از آنها برای دستیابی به نتایج بهتر کاهش وزن استفاده کنید.

ماساژ خلاء با قوطی ها به خوبی خود را ثابت کرده است. اما چنین دستگاه هایی هنوز باید خریداری شوند و برای آنها هزینه شود. و آنها باید با مطالعه دقیق دستورالعمل استفاده ، به درستی انجام شوند.

ماساژ عسل دارای خاصیت و اثری مشابه است. انجام آن کار سختی نیست. شما باید کمی عسل مایع را در دست بگیرید و رانها ، معده ، یعنی مناطق مشکل دار بدن را با حرکات صاف دستها ماساژ دهید و سعی کنید آنها را یکبار دیگر از بدن جدا نکنید. عسل را مالیده و پوست را با آن ماساژ دهید تا زمانی که گلوله های خاکستری در زیر کف دست ظاهر شود. لازم به ذکر است که این روش به خصوص در اولین جلسات بسیار دردناک است. اما آنها باید 10-15 روز یکبار در میان انجام شوند. فقط در این صورت است که اثر قابل توجه خواهد بود. پوست از چنین دستکاری هایی صاف می شود ، زبری آن را ترک می کند ، سلولیت از بین می رود.

بعد از ماساژ ، باید حمام کنید و کرم ضد سلولیت را در قسمت پایین بدن بمالید.

تعدادی از حمام ها همچنین دارای ویژگی های "لاغری" خوبی هستند.این حمام ها با افزودن نمک ، سودا ، سقز ، روغن های ضروری ، پودر خردل ، شراب و سایر مواد تشکیل دهنده هستند. اگر خوانندگان علاقمند به افشای هر یک از دستورالعمل های موثر برای کاهش وزن در شماره های من هستند - می توانید نظرات خود را بگذارید و من این موضوع را در مقاله ای جداگانه در Asiende به طور گسترده تر پوشش خواهم داد.

یک روش عالی برای کاهش فرم بدن ، اصلاح آنها و از بین بردن سلولیت - پیچیدن با فیلم چسبنده. برای چنین روشی ، مقدار کمی مورد نیاز است ، و تأثیر آن قوی است. برای استفاده روی بدن به مخلوطی نیاز دارید. دستور العمل های زیادی برای آن وجود دارد. همچنین فیلم چسبیده. که باید بدن را با مخلوطی که روی آن قرار داده شده و یک پتو بپیچید ، که باید بعد از ساختن "گلخانه" روی بدن شما پوشانده شود.

زمان عمل بسته به ترکیب مخلوط از 40 دقیقه تا 2 ساعت متغیر است. سپس باید دوش بگیرید ، بقیه مخلوط را از بدن بشویید و یک عامل ضد سلولیت را به بدن بمالید.

اینها گام های ساده ای است که می توانید برای از دست دادن سریع این پوند اضافی انجام دهید. زمان زیادی تا سال جدید باقی نمانده است ، اما زمان زیادی نیز باقی مانده است. همه چیز را به موقع درست می کنیم ، اینطور نیست؟ من فقط می توانم از خوانندگانمان بپرسم که آیا آنها اطلاعات کافی به منظور زیباترین تعطیلات در تعطیلات تا سال جدید دریافت کرده اند؟ یا می خواهید چیز دیگری را برای زیبایی بیشتر بدانید؟ خوشحال می شوم که دانش خود را در مورد همه احتمالات برای کاهش وزن به اشتراک بگذارم.