قبل از سال نو وزن کم کنید. قسمت 1

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

روز دیگر من صفحات خاطرات ساکنان و بازدیدکنندگان "Asienda" را ورق زدم و متوجه شدم که موضوع کاهش وزن برای آنها ، و صادقانه برای من ، به نفع آنها نیست. حتی مسابقه Miss Hacienda بر اساس وب سایت است ، به لطف آن برنده منبع مشخص می شود که تا سال جدید 2015 قادر به اضافه وزن نخواهد بود. در این زمینه ، من تصمیم گرفتم تجربه خود را با خوانندگان به اشتراک بگذارم و دانش من در مورد روشهای مختلف کاهش وزن علاوه بر این ، کاهش وزن مناسب ، و نه اضطراری ، سه روزه ، برای سلامتی جسم خطرناک است. هنوز زمان زیادی تا سال جدید باقی مانده است. در این مدت می توانید کارهای زیادی انجام دهید

در قسمت اول این گفتگوی طولانی ، اما فوق العاده برای بسیاری ، مایلم در مورد عواملی که بر نتیجه کاهش وزن تأثیر می گذارد صحبت کنم. به عنوان مثال ، راه حلی برای کاهش 10 کیلوگرم در یک ماه وجود دارد. این امر به دلیل عوامل زیر و موارد زیر اتفاق می افتد.

عامل 1 بدون شکست ، قبل از شروع هر مشاغل جدی ، جایی که نقش ویژه ای به بدن اختصاص داده شده و شکل آن تغییر می کند ، باید از سلامت جسمانی آن اطمینان داشت. بیماریهای مزمن جدی وجود دارد که در آنها نمی توان رژیم غذایی خاصی را رعایت کرد. همچنین موارد منع مصرف مختلفی برای استفاده از حمام های لاغری آرایشی ، پوشش های ضد سلولیت ، ماساژ ، از جمله عسل یا ماساژ خلاء برای کاهش وزن و از بین بردن سلولیت وجود دارد.

بنابراین ، اگر به طور کامل از آنچه می توانید انجام دهید ، یا آنچه که قطعاً نمی توانید آگاه نباشید ، باید با پزشک معالج خود یا حداقل یک درمانگر منطقه ای مشورت کنید که آیا می توانید از یک روش دیگر برای کاهش وزن پیروی کنید. اگر از سلامت خود اطمینان دارید - موفق باشید! اما هنوز! اگر احساس ناراحتی می کنید ، علائم ناخوشایندی مانند سرگیجه شدید ، غش یا درد شدید و طولانی مدت در دستگاه گوارش ، بثورات پوستی ، باید از روشی که در حال حاضر برای کاهش وزن استفاده می شود ، خودداری کنید و به دیگری مراجعه کنید.

عامل 2 یک قانون طبیعی وجود دارد. با مقدار کمی از اضافه وزن ، از بین بردن رژیم یا سایر روشهای کاهش وزن کندتر از اضافه وزن بیش از حد معمول خواهد بود. و سپس این امر به دلیل حذف سلولهای چربی از بدن اتفاق نمی افتد ، بلکه به دلیل خروج مایعات بیشتر از آن اتفاق می افتد. بنابراین ، هر یک از ما به روش خود وزن خود را کاهش می دهیم و وزن خود را کاهش می دهیم. دقیقاً چگونه می تواند برای بدن صحیح تر باشد و چقدر وزن را آزار می دهد.

الگوی دیگری نیز وجود دارد که من ، مانند بسیاری دیگر که وزن خود را کاهش می دهند و سعی می کنند خود را در قالب یک زن حفظ کنند ، خودم تجربه کردم. طرح کاهش وزن اضافی معمولاً به شرح زیر است. به عنوان مثال ، شما 10 کیلو اضافه وزن دارید. در هفته اول ، اگر هر روز روی ترازو نروید و اقدامات جامع کاهش وزن ، از جمله رژیم غذایی ، ورزش و فعالیت ، روش های زیبایی را انجام ندهید ، می توانید از نتیجه خنک وزن منهای 4-5 کیلوگرم شگفت زده شوید. در این مورد ، ما بلافاصله فکر می کنیم - در ، شروع شده است!

و ما با خوشحالی محاسبه می کنیم که هفته آینده همان مقدار را کاهش می دهیم ، و سپس از نتیجه مطلوب فاصله نداریم. اما نه. در هفته دوم ، با همان دستکاری ها ، متوجه خواهید شد که دقیقاً 1-2 کیلوگرم وزن کم کرده اید. ما وحشت زده ایم - چه اشتباهی انجام شده است؟ در واقع همه چیز درست است. بدن در هفته اول با استرس واکنش نشان داد.در مرحله دوم به خود آمدم و شروع به مقاومت کردم. از آنچه به او پیشنهاد می شود چربی و کالری جمع کنید. در این فرایند هیچ چیز خطرناک و هشدار دهنده وجود ندارد و کاملاً منطقی است.

بنابراین ، شما نباید تجارت ناگهانی را رها کنید ، اما باید آن را تا زمان عادی شدن وزن ادامه دهید. بگذارید چند هفته طول نکشد ، بلکه خیلی بیشتر ، مهمترین چیز این است که وزن به تدریج و بدون مشکل هفته به هفته از بین می رود. شما می توانید (و به احتمال زیاد) وزن خود را نه هموار ، بلکه به صورت تکان دهنده کاهش دهید. باز هم ، این یک هنجار است. نکته اصلی این است که مجموعه اقداماتی را که برای کاهش وزن انتخاب کرده اید دنبال کنید.

عامل 3 ما مهمترین چیز را تصمیم می گیریم - از چه روش هایی برای کاهش وزن استفاده می کنیم؟ درست ترین چیز این است که تنها به یکی از آنها اشاره نکنید. هرچه دستکاری های شما بیشتر به منظور بهبود شکل جذب شود ، بهتر است. شماره یک در هرگونه کاهش وزن ، تغذیه است. انتخاب یک رژیم غذایی طولانی مدت و رعایت آن برای یک یا دو ماه ضروری نیست. شما به سادگی می توانید رژیم غذایی خود را تنظیم کنید تا پروتئین ، کربوهیدرات و چربی دریافتی شما متعادل شود. همچنین ، به طوری که حاوی عناصر کمیاب لازم برای یک وضعیت طبیعی جسمانی باشد ، به طوری که میزان کالری دریافتی غذای روزانه از حد معمول تجاوز نکند که بدن می تواند وزن را به طور هموار کاهش دهد.

همچنین در شماره های بعدی در مورد سایر روش های کاهش وزن صحبت می کنیم که باید با رژیم غذایی انتخابی تکمیل شود. این می تواند تمرینات بدنی در خانه ، انتخاب فعالیتهای ورزشی ، درمانهای زیبایی ، ماساژ با خود و موارد دیگر باشد. خوب ، بیایید صحبت کنیم؟ بیا بحث کنیم؟ بعدا می بینمت.