چگونه صبح را شاداب کنیم؟

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

بسیاری از مردم صبح را زمان دلپذیری از روز نمی دانند ، زیرا باید رویاهای شیرین خود را قطع کرده و به سر کار بروند. چگونه می توان به راحتی بیدار شد و صبح را پر انرژی کرد؟

اکثر مردم صبح ها حال و هوای خاصی ندارند. با این حال ، اگر بخواهید و با رویکرد مناسب ، می توانید از مشکلات روزمره صبح خلاص شوید و صبح را شادتر کنید. ترفندهایی وجود دارد که به شما کمک می کند بعد از بیدار شدن از صبح احساس بهتری داشته باشید:

1. زودتر از خواب بیدار شوید

برای اینکه صبح دلپذیر باشد ، به اندازه کافی عجیب ، باید زودتر از خواب بیدار شوید. در این حالت ، زمان زیادی قبل از کار باقی مانده است ، می توانید به آرامی آماده شوید. هنگام ایستادن با خورشید ، فرد همیشه احساس شادی و انرژی می کند.

2. لباس و وسایل ضروری را از قبل آماده کنید

اگر لباس ، ظرف صبحانه و ناهار را از قبل در شب آماده کنید ، صبح کمی وقت آزاد می شود. بهتر است صبح چنین کارهای بیهوده را رها نکنید. با انجام همه کارها در عصر ، می توانید ساعت صبح خود را تخلیه کنید و نگران فراموش کردن یک چیز مهم نباشید.

3. از خواب بیدار شوید ، یک لیوان آب تمیز بنوشید

هر فردی وقتی صبح از خواب بیدار می شود ، احساس خواب آلودگی می کند. از آنجایی که او در هنگام خواب مایعات نمی نوشد ، بدن او به طور خفیف دچار کم آبی می شود.

به همین دلیل است که شما قبل از فنجان قهوه صبح خود حتماً یک لیوان بزرگ آب در دمای اتاق بنوشید. پس از نوشیدن آب ، فرد احساس طراوت زیادی می کند ، آب به او امکان می دهد بالاخره از خواب بیدار شود.

4. پرده ها را حرکت داده و پنجره را باز کنید

برای احساس بهتر در صبح ، باید انرژی بیشتری دریافت کنید. این نیاز به نور خورشید با هوای تازه دارد. بنابراین ، درست بعد از بیدار شدن ، باید پرده ها را جابجا کنید و پنجره ها را کاملاً باز کنید (اگر بیرون زیاد یخ زده نیست) ، صبح را به خانه بگذارید. اگر بیرون زمستان است ، هنوز باید اتاق را حداقل چند دقیقه تهویه کنید. تقویت هوای تازه به شما کمک می کند تا انرژی صبح خود را دوباره شارژ کنید.

5. یک ملودی زیبا را روشن کنید

هیچ چیزی مانند موسیقی دلپذیر یا موزون به شما کمک نمی کند تا صبح قدرت خود را دریافت کنید. موسیقی مورد علاقه ، صبح هنگام آماده شدن برای کار به آن گوش می دهید ، به شما روحیه می بخشد و نیرو می بخشد. بلند شدن از رختخواب ، ضبط صوت را روشن کنید و با شنیدن یک ملودی آشنا و مورد علاقه لبخند بزنید.

6. حرکات کششی انجام دهید و تمرینات سبک انجام دهید

اولین کاری که باید بعد از بازکردن چشم در صبح انجام دهید این است که به مدت ده دقیقه تمریناتی انجام دهید که نباید استرس زا و دشوار باشد. برای کشش بدن کافی است ، می توانید از یوگا یا تمرینات تناسب اندام برای این کار استفاده کنید. پس از شارژ سبک ، بدن بالاخره بیدار می شود ، خون سریعتر از طریق عروق جریان می یابد ، فرد کاملاً آماده نگرانی های روز است.

7. حتما صبحانه بخورید

کمی زود از خواب بیدار می شوید ، باید آرام و با لذت صبحانه بخورید. هیچ قانون سخت و سریع در مورد اینکه چه چیزی برای صبحانه بخورید وجود ندارد ، بنابراین هر کس مختار است هر آنچه را که می خواهد انتخاب کند. اما توصیه می شود صبح ها غذاهای غلات و سبزیجات بخورید. بعد از صبحانه ، روحیه فرد بهبود می یابد ، بدن مواد مغذی لازم را دریافت می کند.

۸- یک کار خوب انجام دهید

نمی توانید از رختخواب بپرید ، سریع بشویید و به محل کار بدوید. در این صورت ، صبح ، واقعاً ، چندان خوشایند نخواهد بود. بهتر است به آرامی آماده شوید ، صبح کاری را انجام دهید که دوست دارید: حمام گرم یا دوش کنتراست ، چند دقیقه کتاب مورد علاقه خود را بخوانید ، با دوستان خود در یک شبکه اجتماعی گپ بزنید.

9. سعی نکنید نامه را فوراً بخوانید

در صبح ، نامطلوب است که فوراً در مورد کار فکر کنید. بهتر است به ایمیل خود به دنبال پیام های جدیدی نباشید که می توانند شما را ناراحت کرده یا مجبور کنند روز کاری خود را زودتر از موعد شروع کنید.قبل از شروع کار ، باید کمی اوقات فراغت برای استراحت داشته باشید.

10. به آرامی به سر کار بروید

بدن و بدن انسان نه تنها برای بیدار شدن از صبح ، بلکه برای بیدار شدن نیز به زمان نیاز دارند ، بنابراین آماده شدن برای کار نباید سریع و پر سر و صدا باشد. وقتی از خواب بیدار می شوید ، باید با آرامش قهوه صبح خود را در نزدیک پنجره بنوشید تا از یک صبح زیبا و آفتابی لذت ببرید ، یا زود به محل کار خود بروید ، در پارک قدم بزنید یا به کافه بروید. صبح نباید خسته کننده باشد ، باید شادی را برای روز جدید به ارمغان آورد!