محصولات مفید برای عروق خونی و قلب

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

اگر می خواهید خطر لخته شدن خون و بیماری قلبی را کاهش دهید ، درست غذا بخورید. غذاهایی وجود دارند که به تقویت قدرت بدن و افزایش طول عمر کمک می کنند. در مورد محبوب ترین آنها بیشتر به شما می گویم

ماهی

با وجود امگا 3 ، ماهی های چرب پیشتاز هستند. این ماده برای عروق خونی و قلب ضروری است. خوردن یک وعده غذای غلام چربی یک بار در هفته از تجمع پلاک و آریتمی های قلبی جلوگیری می کند. به این انواع ترجیح دهید: ماهی خال مخالی ، ساردین ، کپور ، شاه ماهی ، ماهی قزل آلا.

مردم شمال به طور سنتی ماهی می خورند و مشکلات قلبی عروقی و حملات قلبی ندارند.

آجیل و خشکبار

رهبر در حضور مواد مغذی آجیل است. خوردن آجیل کلسترول بد را از بین می برد ، عروق خونی را تقویت می کند ، خطر لخته شدن خون را کاهش می دهد و قلب را تقویت می کند. برای تنقلات استفاده کنید ، شامل فندق ، بادام ، پسته ، گردو. کسانی که از شکل پیروی می کنند ، محتوای کالری را به خاطر می آورند و بیش از 10 قطعه در روز نمی خورند. آجیل بو داده و نمک خوراکی سالم محسوب نمی شود.

گوجه فرنگیها

مقدار زیاد پتاسیم و لیکوپن موجود در گوجه فرنگی این سبزی را برای پیشگیری از بیماری های قلبی ضروری می کند. گوجه فرنگی کلسترول را از بین می برد ، رگ های خونی را تمیز می کند ، ماهیچه های قلب را تقویت می کند. کالری کم گوجه فرنگی استفاده از آن را بدون محدودیت امکان پذیر می کند. فراموش نکنید که گوجه فرنگی تازه همه این ویژگی ها را دارد. نمک و ترشی خوب نیست ، آن را فراموش نکنید.

سیر

تأثیر سیر بر بدن در بین سایر محصولات مشابه ندارد.

سیر از نظر خواص مفید بی نظیر است. می توان توانایی او را برای مدت طولانی لیست کرد. برای پیشگیری و درمان سیستم قلبی عروقی ، در بین سایر محصولات اول است.

سیر فشار خون را درمان می کند ، عروق خونی را تمیز می کند ، فعالیت قلب را تحریک می کند. سیر به ویژه در شکل خرد شده و خرد شده مفید است. در این حالت ، آلیسین به آسانی برای جذب در دسترس است. به لطف او ، اسپاسم برطرف می شود ، عضلات قلب ذوب می شوند ، لومن افزایش می یابد و ریتم بازیابی می شود. دستور العمل های زیادی بر اساس سیر وجود دارد.

بلغور جو دوسر

عادت خوردن بلغور جو دوسر در وعده صبحانه باعث افزایش طول عمر و بهبود سلامتی می شود. بلغور جو دوسر کلسترول را کاهش می دهد ، سموم را دفع می کند ، روده ها را تحریک می کند و از تشکیل پلاک جلوگیری می کند. چنین اقداماتی فقط با بلغور جو دوسر یا پرک طبیعی انجام می شود ، برچسب آن نشان دهنده پخت طولانی 15-30 دقیقه است. فرنی فوری یک محصول اصلاح شده و فاقد اثرات مفید است.

مرکبات

پکتین ها ، عناصر کمیاب و البته مقدار زیادی ویتامین C به افزایش ایمنی ، عادی سازی ویسکوزیته خون و پاکسازی عروق کمک می کند. هرگز لیمو را با آب جایگزین نکنید ، شما باید با پارتیشن داخلی و پوست آن غذا بخورید.

حبوبات

پروتئین گیاهی ، طیف وسیعی از اسیدهای آمینه و سایر اجزای مفید به طور موثر کلسترول بد را کاهش می دهد. ثابت شده است افرادی که به طور منظم از لوبیا ، عدس ، نخود فرنگی و سایر حبوبات در منو استفاده می کنند ، 25 درصد کمتر از مشکلات قلبی عروقی رنج می برند.

چای سبز

مطالعات نشان می دهد که نوشیدن روزانه 4 فنجان چای سبز خطر مشکلات قلبی عروقی را کاهش می دهد. این نوشیدنی وضعیت عروق خونی را بهبود می بخشد ، خاصیت ارتجاعی آنها را افزایش می دهد ، متابولیسم چربی را عادی می کند و فشار خون را تثبیت می کند. چای سبز یک عامل پیشگیری کننده از ترومبوز ، تصلب شرایین است.

شکلات تلخ

این محصول که حاوی 60-70 درصد کاکائو است ، درمان سکته مغزی و حمله قلبی نامیده می شود. هنگام معاینه 18 هزار نفر ، در نیمی از افرادی که روزانه شکلات تلخ می خوردند ، فشار خون تثبیت شد ، وضعیت ماهیچه های قلب و شمارش خون بهبود یافت.

سیب زمینی

ارزش نشاسته بالا سیب زمینی را برای بسیاری از افراد مضر کرده است. این نظر اشتباه است ، محصول ریشه باید به درستی پخته شود ، سپس مفید خواهد بود. سیب زمینی سرشار از فیبر و پتاسیم زیادی است. یک محصول پخته و پخته قلب را تقویت می کند ، فشار خون را عادی می کند. سیب زمینی سرخ شده فایده ای ندارد ، این گزینه در رژیم غذایی مناسب قابل قبول نیست.