چگونه در هوای سرد خود را گرم کنیم؟

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

پیاده روی زمستانی یا فقط راه کار باعث ایجاد ناراحتی از سرما و لرز می شود. اگر لباس گرم کمکی نمی کند ، این مقاله را بخوانید و از نکات و راههای م toثر برای گرم نگه داشتن در سرما استفاده کنید

چرا سرما خطرناک است

یک روز یخ زده اغلب با آرامش و بازی نقره ای درخشان خوشایند است. اما سرماخوردگی زیر لباس نه تنها ناراحتی و خلق و خوی خراب است ، بلکه احتمال سرماخوردگی و تشدید مشکلات مزمن سلامتی است. با سرد شدن بیش از حد ، کلیه ها ، دستگاه تناسلی زنان ، مثانه ، غده پروستات و سیستم اسکلتی عضلانی را به خطر می اندازید.

الزامات پوشاک

مهم است که از هیپوترمی اجتناب شود و اثرات مضر سرماخوردگی کاهش یابد. البته اول از همه لباس است. لازم است نه تنها یک ژاکت کرکی ، یک کت خز گرم بپوشید ، بلکه از اصل پیاز استفاده کنید. لباس های چند لایه و سبک دارای لایه هایی از هوا هستند ، بنابراین می تواند آب و هوای کلان را به طرز شگفت انگیزی حفظ کند و بیشترین تاثیر را از یک چیز گرم به ارمغان آورد.

لباس زیر را به پنبه یا سایر پارچه های طبیعی ترجیح دهید. به عنوان مثال ، یک تی شرت همیشه رطوبت را جذب می کند و اجازه عبور هوا را می دهد. پس از آن یک بلوز ، پیراهن ، بلوز ، کیفیت آنها مهم نیست. اما توصیه می شود ژاکت ، ژاکت ، ژاکت ، بلوز از پشم گوسفند ، پشم را انتخاب کنید.

لباس زیر حرارتی یک گزینه عالی است. اینها فناوری های مدرن هستند که حرارت تولید نمی کنند ، اما انتقال حرارت را کاهش می دهند. هنگام خرید چنین لباسهایی ، باید توجه کنید که از چه چیزی ساخته شده است. ترکیب تحت سلطه مصنوعی است - این برای ورزش های فعال است. اندازه آزاد و ترکیب پنبه / پشم با مصنوعی را برای زندگی روزمره خود انتخاب کنید.

بنابراین شما در چند لایه لباس پوشیده اید. به طور طبیعی ، شما به یک روسری ، روسری / شال احتیاج دارید. دستکش ها روی دست بهتر از دستکش گرم می شوند.

کفش

پاها مهمترین نکته هستند. جوراب پشمی ، شلوار گرم / دامن اجباری است. برای خانم ها - جوراب شلواری تنگ ، احتمالاً لگینگ. کفش ها محکم انتخاب نمی شوند ، اگر چکمه ها تنگ باشند و مویرگ ها را مسدود کنند ، حتی یک چکمه با کیفیت بالا قادر به محافظت نیست. پا و انگشتان پا در کفش های نامناسب انتخابی آسیب پذیر خواهند بود - آنها به سرعت یخ می زنند و هیپوترمی برای شما تضمین می شود.

به هر حال ، یک کف صاف ، که در آن هیچ پشتیبانی فوری وجود ندارد ، باعث اختلالات گردش خون می شود ، به ترتیب منجر به اسپاسم عروقی ، به ترتیب ، به هیپوترمی می شود. بنابراین ، چکمه های ugg با خز طبیعی همیشه ذخیره نمی کنند.

هر کفشی را می توان در پنج دقیقه عایق بندی کرد. ما به یک عایق فویل ، که برای عایق های حرارتی در کشور استفاده می شود ، در آپارتمان (که در همان محل مصالح ساختمانی فروخته می شود) نیاز داریم. بنابراین ، کفی را از چکمه خود بیرون بیاورید ، آن را به ورق عایق وصل کنید ، با یک نشانگر / قلم دور آن را بچسبانید و آن را ببرید. کفی معلوم شد که لایه زیرین خواهد بود ، کف قدیمی را روی آن قرار دهید. برای اطمینان از "تنفس" ، ابتدا سوراخ هایی در کفی فویل در سر کبریت ایجاد کنید (5-7 کافی است).

تغذیه ضد یخ زدگی

یک فرد گرسنه آسیب پذیرتر است ، بنابراین قبل از بیرون رفتن در سرما باید غذا بخورید. غذای پرکالری و گرم بهترین محافظت است. منوی "زمستان" باید شامل غلات ، غذاهای سبزیجات ، کره ، گوشت و محصولات ماهی باشد. آجیل ، ماهی های چرب ، میوه های خشک ، کلم ترش به خوبی کمک می کند. ادویه های گرم کننده شامل دارچین ، سیر ، زیره و فلفل است.

در یخبندان شدید ، بهتر است رژیم ها و تمام محدودیت های غذایی را لغو کنید. در هوای سرد کالری سریعتر می سوزد. ثابت شده است که بدن در زمستان 1.5-2 برابر بیشتر انرژی مصرف می کند ، بنابراین خطر افزایش وزن کمتر است.

نکات انجماد

• اسانس همراه خوبی در سرمای زمستان است.یک بطری از هر رایحه ای را در کیف خود (سرو ، اکالیپتوس ، دارچین ، کاج ، صنوبر ، شمعدانی) بگذارید. هنگامی که استنشاق می شوند ، آنها اثر گرم کننده ای خواهند داشت ، می توانید کمی روی روسری ، دستکش بمالید.

• از تمرینات برای فعال کردن جریان خون در اندام ها استفاده کنید. دست خود را در یک مشت فشرده کرده و آن را با کشش شدید برای چند ثانیه نگه دارید. پس از دو یا سه بار انجام این کار ، احساس گرما می کنید. نوسانات چرخشی دست ها ، ضربه محکم به هم چسبیده ، پهن شدن / کشش انگشتان نیز کمک می کند. هجوم خون فراهم می شود.

• برای پاها - تکان دادن انگشتان پا ، بعلاوه 5 بار پرش متناوب روی هر پا ، سپس تعداد مشابه پرش روی هر دو.

• قبل از بیرون آمدن در سرما ، میخک یا روغن آویشن را در ناحیه آرنج خود بمالید تا گرم شود.

• تمام بدن تحت تأثیر سرما قرار گرفت - شما کوچک می شوید و فشار می دهید. ماهیچه های سفت جریان خون را کند می کنند. اراده خود را روشن کرده و استراحت کنید. با لب ها ، ماهیچه های صورت شروع کنید و احساس خواهید کرد که چگونه تنش از کل بدن دور می شود.

• ژیمناستیک دقیقه ای سبک ، پرش ، دویدن ، پا زدن باعث گرم شدن می شود. اگر تنها نیستید ، می توانید از نیرو برای ضربه زدن به شانه های خود استفاده کنید. این بازی "سقوط نکن" نام دارد.

یخبندان هوا دلیل ماندن در خانه نیست. عاقلانه آماده بیرون رفتن و لذت بردن از طراوت زمستانی شوید! مراقب خودت باش!