چگونه از چشمان خود در برابر تأثیر رایانه محافظت کنیم؟

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

نمی توان انکار کرد که مانیتور کامپیوتر بر چشم ها تأثیر نمی گذارد. این امر نه تنها برای پزشکان ، بلکه برای کسانی که زمان زیادی را در رایانه صرف می کنند آشکار است. اما اگر کار یا تحصیل با یک سرگرمی طولانی در جلوی مانیتور مرتبط باشد ، چه؟ آیا در چنین مواردی می توان از چشم ها محافظت کرد؟

اغلب همه تلاش ها برای محافظت از چشم ها با کمک عینک های ویژه یا خرید مانیتورهای مدرن و همچنین استفاده از قطره های ویژه ، به این واقعیت ختم می شود که بینایی هنوز کاهش می یابد و نیاز به عینک وجود دارد. البته این اتفاق یک شبه رخ نمی دهد.

اگر ساعت ها پشت سر هم پشت کامپیوتر بمانید ، چشم های شما بسیار خسته می شوند ، آب می افتند و قرمز می شوند. اینها نشان می دهد که آنها بیش از حد تحت فشار قرار گرفته اند یا به سادگی بیش از حد کار کرده اند. این پدیده نه تنها باعث می شود مدت زمان زیادی را در رایانه بگذرانید ، بلکه لحظه ای را ایجاد می کند که تصویر روی مانیتور از نقاط چشمک زن تشکیل شده است. آنها برای ظاهر معمولی نامرئی هستند ، اما در عین حال چشم ها را خسته و تحریک می کنند.

آیا می توان اندام های بینایی را از اثرات مانیتور محافظت کرد؟ بله ، با وجود همه تأثیرات منفی رایانه بر روی چشم ، بسیاری از افراد قادر به حفظ بینایی خود هستند. اگر دستگاه چشمی از وضعیت خوبی برخوردار باشد ، غیرفعال کردن آن حتی به کمک بارهای سنگین چندان آسان نیست. فقط باید آن را به حالت عادی برگردانید ، آن را به هر طریق ممکن تقویت کنید - این بهترین راه برای نجات بینایی از تأثیر رایانه خواهد بود.

اقدامات پیشگیرانه

اول ، شما باید تمام اقدامات احتیاطی را انجام دهید تا این کار تا حد ممکن برای چشم شما آسان شود. یک مانیتور خوب و با کیفیت بالا ، تنظیم صحیح آن در رابطه با نرم افزارهای سبک و با کیفیت نیز در اینجا مفید خواهد بود.

عدم وجود تضاد

همچنین لازم است چنین لحظه ای را به عنوان تضادهای شدید در نظر بگیریم. چشمها آنها را خیلی دوست ندارند. نور شدید مانیتور در یک اتاق تاریک آنها را تحریک می کند ، بنابراین توصیه نمی شود از رایانه در تاریکی مطلق استفاده کنید ؛ بهتر است هنگام کار روشنایی بیشتری را در اتاق روشن کنید.

می شکند

توصیه می شود هنگام کار طولانی مدت با کامپیوتر ، برای چشم های خود استراحت کوتاهی داشته باشید. فقط 10-15 دقیقه هر 2-3 ساعت می تواند بیشتر از قطره ها یا لیوان های مشبک برای چشم مفید باشد.

ژیمناستیک مفید

در این دقایق ، بهتر است ژیمناستیک ساده ای را برای چشم ها انجام دهید: حرکت نگاه به صورت افقی ، در حالی که سر بدون حرکت است ، حرکات دایره ای چشم ها ، یا برای آنها یک علامت بی نهایت - هشت افقی ترسیم کنید. همه تمرینات حداقل 5-6 بار انجام می شود. به این ترتیب ماهیچه های چشم تمرین می شوند ، جریان خون به چشم ها و خروج آن افزایش می یابد.

تغذیه مناسب

برای بهبود بینایی ، تغذیه چشم را فراموش نکنید. همه می دانند که هویج و زغال اخته به لطف ترکیبات معدنی موجود در آن ، اگر نه بینایی را بهبود بخشند ، از بدتر شدن آن جلوگیری می کنند. غذاهای حاوی اسیدهای چرب امگا 3 رگ های خونی را قوی تر و کشسانتر می کنند و در نتیجه چشم ها را تغذیه مناسب می کند. محصولات مشابه شامل ماهی اقیانوس و غذاهای دریایی است. جگر ماهی کدو بسیار مفید است ، اما روغن ماهی معمولی که به رژیم غذایی وارد می شود ، کار را به همان خوبی انجام می دهد.

اگر با این وجود ، بینایی شروع به بدتر شدن می کند ، لازم است به موقع با پزشک مشورت کنید. به طور موازی ، می توانید از روشهای غیرمتعارف برای بهبود بینایی استفاده کنید که توسط M. Norbekov ، G. Bates ، A. Fedorov پیشنهاد شده است. همه این تکنیک های تقویت بینایی با نتایج خوب آزمایش و آزمایش شده اند ، اما نیاز به ورزش منظم دارند.باید در نظر داشت که برای دستیابی به اثر باید تلاش کرد.