2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39
در پاییز ، بسیاری از مردم تحت فشار افسردگی و احساس ضعف مداوم قرار می گیرند. صبح بیدار شدن و رفتن به محل کار یا مدرسه سخت تر می شود. روشهای زیادی برای شارژ "باتری داخلی" وجود دارد. یکی این است که از میوه ها و سبزیجات سالم و انرژی زا استفاده کنید
لازم به ذکر است که اگر احساس خستگی بدون دلیل خاصی بیش از حد مزاحم و ثابت شده باشد ، توصیه می شود ویزیت پزشک را به تعویق نیندازید. اگر خستگی فقط به طور موقت غلبه کند و با کمبود ویتامین دمی فصل همراه باشد ، برخی از محصولات غذایی به مقابله با آن کمک می کند. و فقط آجیل و میوه های خشک نیست.
1. آب
ارزشش را دارد که با او شروع کنیم. با وجود مزایای آشکار آن ، بسیاری هنوز نوشیدن منظم آن را فراموش می کنند ، یا آب معمولی را با انواع دیگر نوشیدنی ها جایگزین می کنند. بدن انسان حدود 60-70 درصد آب دارد که اهمیت ویژه رژیم آشامیدنی را برای حفظ آب بدن تأیید می کند. اگر مایعات کافی در بدن وجود نداشته باشد ، فرد اغلب احساس بی حالی و خستگی می کند. توصیه می شود روزانه حداقل پنج لیوان آب بنوشید. برای کسانی که طعم آب ساده را دوست ندارند ، می توان آن را با کمی آب لیمو ، پرتقال ، ریحان ، نعناع یا خیار بهبود بخشید.
2. برنج قهوه ای
این بهترین نوع برنج برای رژیم غذایی با انرژی است. سرشار از منگنز است که از کربوهیدرات ها و پروتئین انرژی تولید می کند. یک بشقاب از این غلات می تواند انرژی کافی برای کل روز یا حداقل تا وعده بعدی را شارژ کند. برنج قهوه ای به راحتی در هر رژیم غذایی جای می گیرد: غلات ، سالاد ، غذاهای جانبی ، سوپ و غیره از آن تهیه می شود.
3. ماست ساده
هنگام انتخاب ماست ، توصیه می شود اولویت را به سفید معمولی ، بدون رنگ و افزودنی بدهید. ماست یونانی به ویژه توسط متخصصان تغذیه در سراسر جهان مورد احترام است. این می تواند به بدن انرژی دهد و خلق و خو را بهبود بخشد. میوه ها و سبزیجات تازه را می توان برای افزایش طعم و مزه اضافه کرد. برای آنها خوب است که سالاد های مختلف و غذاهای جانبی را چاشنی بزنند.
4. سیب زمینی شیرین
سیب زمینی شیرین از همه انواع سیب زمینی شیرین است. امروزه به طور فزاینده ای در سوپر مارکت ها و بازارهای بزرگ یافت می شود. رنگ نارنجی روشن آن به دلیل محتوای بالای بتاکاروتن آن است که در هویج نیز فراوان است. سیب زمینی شیرین سرشار از ویتامین C و مواد مغذی است که به مبارزه با خستگی و ضعف کمک می کند. دلیل خوبی برای گنجاندن سیب زمینی شیرین در منوی عصرانه به منظور مقابله سریع با خستگی انباشته شده در طول روز.
5. شکلات تلخ
شکلات تلخ بهتر است در طول روز میل شود. سرشار از تئوبرومین و کافئین است و می تواند به خوبی به بدن انرژی بدهد. فقط چند مربع شکلات تلخ برای غلبه بر اولین حملات خستگی کافی است و به جلو حرکت می کنید. اما نمی توانید با این محصول زیاده روی کنید. با این وجود ، آن را به عنوان شیرینی طبقه بندی می کنند. علاوه بر این ، در دوزهای زیاد ، کافئین می تواند به سیستم عصبی آسیب برساند.
6. عسل
برخلاف شکر ، عسل یک شیرین کننده طبیعی است. این بدان معنی است که بسیار سالم تر از شکر است و بدن را با کالری خالی که به چربی تبدیل می شود ، پر نمی کند. اما نباید مقدار زیادی از آن را بخورید: مینای دندان خراب می شود و قند خون بالا می رود. یک قاشق چای خوری عسل 1-3 بار در روز یک دوز کاملا قابل قبول است. عسل را می توان به ماست ، چای ، نوشیدنی ها اضافه کرد یا روی تکه های نان پهن کرد. عسل به دلیل شاخص قند خون پایین ، مفید است که قبل از فعالیت بدنی شدید مصرف شود. این نقش سوخت ماهیچه ها را بازی می کند و به شما امکان می دهد انرژی و قدرت خود را برای مدت بیشتری حفظ کنید.
7. ماهی چرب
ماهی های چرب - ماهی قزل آلا ، ماهی خال مخالی ، شاه ماهی ، ماهی آزاد و غیره - سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 هستند. این نه تنها برای افزایش سطح انرژی در بدن ، بلکه برای حفظ عملکرد و ایمنی مغز نیز مفید است.
8. موز
اینها برخی از محبوب ترین میوه ها در جهان هستند. آنها سرشار از گلوکز و فروکتوز (قند) و همچنین فیبر هستند. این ترکیب یک ابزار عالی برای پر کردن انرژی بدن است. برای استفاده بیشتر از موز ، توصیه می شود آنها را با غلات کامل و آجیل ترکیب کنید. این نه تنها خوشمزه است ، بلکه برای تقویت بدن نیز م effectiveثر است.
9. بلغور جو دوسر
یکی از دلایل متداول انرژی و احساس خستگی در افراد ، سطوح نامنظم قند خون است. برای حفظ ثبات ، شروع روز با بلغور جو دوسر مفید است. این فرنی سرشار از فیبر و پروتئین ، یک صبحانه عالی خواهد بود.
10. سیب
اطلاعات زیادی در مورد فواید این میوه ها وجود دارد. خوردن یک سیب تازه می تواند به شما انرژی بیشتری بدهد. این میوه یک میان وعده خوب بین وعده های غذایی خواهد بود. این جایگزین بسیار سالم تری برای چیپس و ساندویچ است و کالری اضافی به آن اضافه نمی کند. سیب غنی از فیبر ، انرژی را تامین می کند و به هضم غذا کمک می کند.
توصیه شده:
9 گیاه برای انرژی مثبت در خانه
گیاهان داخلی عملکردهای زیادی را انجام می دهند: آنها خانه را تزئین می کنند ، هوا را تصفیه می کنند و حتی سلامت انسان را بهبود می بخشند. طبق آموزه های فنگ شویی ، برخی از آنها می توانند انرژی مثبت را به خانه جذب کنند. کدام را انتخاب کنیم بهتر است؟
انرژی زیستی درختان قسمت 1
درختان دارای انرژی زیستی خاص خود هستند. هر دوستدار و شاگرد قوانین طبیعت امروز این را می داند. بیهوده نیست که پیاده روی در جنگل یا ورزش در پارک می تواند اعصاب شیطان را تسکین دهد ، تنش را در بدن برطرف کند ، خواب را به صدا در آورد ، رفاه کلی را بهبود بخشد و روحیه را بهبود بخشد. بنابراین ، هر درخت مزارع زیستی مخصوص به خود را دارد. چگونه یک فرد می تواند از آن برای پر کردن ذخایر انرژی خود استفاده کند. این یا آن درخت چه فایده ای دارد؟ بیایید سعی کنیم آن را کشف کنیم. O
انرژی زیستی درختان قسمت 3
چگونه می توان از انرژی زیستی درختان به درستی استفاده کرد؟ من می خواهم فراموش نکنم که در این مورد بگویم و در عین حال به خوانندگان "Asienda" راههای موثرترین ارتباط با طبیعت را توصیه کنم
انرژی زیستی درختان قسمت 2
برقراری ارتباط و تبادل انرژی با همه درختان برای فرد مفید است. اما در میان آنها فقط کسانی هستند که او رابطه خاصی با آنها احساس می کند ، که با آنها دوستی خوبی برقرار می شود. این درخت یک فرد را شفا می دهد ، او را آرام می کند ، به او قدرت می بخشد. اما هیچ درختی نمی تواند به شخص آسیب برساند
گل صد تومانی فرار کننده ، درمان کننده بی خوابی
در زمانی که خدایان جنگ طلب در سرزمین یونان زندگی می کردند ، که دوست داشتند نبردها و دوئل ها را بین خود ترتیب دهند و جاه طلبی های خود را برآورده کنند ، جد مصری ها به نام پئون در میان آنها زندگی می کرد. او مشغول بهبود عواقب نبردهای خدایان بود و به بهبود سریعتر زخم های بدن کمک می کرد تا خدایان بتوانند سرگرمی های سنتی خود را ادامه دهند. گیاه شناسان نام پزشک را به جنس گیاهان زیبا اختصاص داده اند ، از جمله گونه هایی که دارای قدرت شفا هستند
