چگونه حمام بخار بگیریم؟

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

چه کسی حمام ، سونا خانگی را دوست ندارد؟ علاوه بر این ، در دوره پاییز یا زمستان ، زمانی که بیرون سرد است ، اما در کلبه تابستانی خود گرم و دنج است. حمام برای افراد در سنین مختلف ، شرایط جسمی مفید است. نکته اصلی این است که قوانین بازدید ایمن از حمام را بدانید ، به طوری که واقعاً برای بدن مفید است. در اینجا به همه خواهیم گفت که چگونه به درستی از حمام بخار یا سونا استفاده کنند تا به فرهنگ سونا بپیوندند

قانون 1 اگر امروز تصمیم دارید از یک کلبه تابستانی یا سونا دیدن کنید ، حداقل باید در این روز به تخلیه در تغذیه پایبند باشید. منو باید فقط شامل غذاهای سبک باشد: سالاد بدون سس مایونز ، انواع توت ها ، میوه ها ، سبزیجات ، چای گیاهی یا سبز. قبل از بازدید از حمام آب شده به مدت نیم ساعت یا یک ساعت ، چند حبه سیر را با یک تکه نان چاودار و نمک بخورید. این روش باعث افزایش تعریق و انتشار سموم از طریق پوست می شود.

قانون 2 مطلوب ترین روش بازدید از حمام در غیاب بیماریهای مزمن جدی و موارد منع مصرف آن دو بار در هفته است ، می توان از یکی استفاده کرد. دمای ایده آل در حمام بخار نباید بیش از 75 درجه باشد. نوار پایین رژیم دما 60-65 درجه است. در این دما ، بدن به طور مطلوب گرم می شود و به خوبی عرق می کند. حمام روسی معمولاً تا این درجه حرارت می گیرد ، اما سونا فنلاندی می تواند دمای بالاتری داشته باشد. بنابراین ، تماس با آن ، در حالی که در حمام هستید ، باید کوتاه و مکرر برای بخار دهی موفق انجام شود.

قانون 3 مرطوب وارد اتاق بخار نشوید. پوست باید خشک باشد تا بدن وقت خود را برای جذب رطوبت از سطح بدن توسط منافذ خود هدر ندهد. بهتر است در حمام به صورت افقی دراز بکشید. این کار گرما را به طور یکنواخت در سراسر بدن پخش می کند. یا می توانید بنشینید ، اما کمی سر خود را کج کنید تا بیش از حد گرم نشود.

قانون 4 ما به حمام رفتیم - ابتدا سه دقیقه روی قفسه بالای آن دراز بکشید ، سپس به یک نیمکت پایین بروید ، جایی که درجه حرارت پایین تر است ، و عرق در اینجا با شدت بیشتری شروع به ترشح می کند. خوب است که حمام مجهز به دوش ، استخر ، جایی باشد که می توانید هنگام ترک آن را بشویید. در هر صورت ، هنگام خروج از حمام پس از گرم کردن ، بدن را با آب خنک آب کنید.

قانون 5 خارج از اتاق بخار؟ کمی آرام باشید ، بدن خود را با یک حوله خشک کنید. سپس ورود به اتاق بخار را می توان تکرار کرد. در اتاق بخار گرم نشوید. از آنجا که در همان زمان ، رطوبت موجود در آن بسیار بیش از حد تخمین زده می شود و عرق ترشح را کاهش می دهد. اما می توانید از حرارت استفاده کنید تا هوا را با روغن های معطر اشباع کنید ، به عنوان مثال ، صنوبر ، مرکبات ، اکالیپتوس و دیگران.

قانون 6 ما سه یا چهار بار از اتاق بخار حمام خود بازدید کردیم. حالا یک اسکراب نمک و جوش شیرین که به صورت نصف مخلوط شده است به بدن خود بمالید. به اتاق بخار بروید و مخلوط را بشویید. در پاس پنجم ، عسل کمی رقیق شده با آب را روی بدن بمالید. عسل سموم و مایعات اضافی را از منافذ پوست تمیز خارج می کند. اما در بازدیدهای ششم و هفتم ، خوب است که با جارویی که از توس یا سایر شاخه های درخت ساخته شده است ، حمام بخار کنید. در عین حال ، می توانید کمی از این جاروها را روی سنگهای حمام بریزید. این آخرین بازدید از اتاق بخار است. پس از آن ، شما باید با آب گرم یا خنک بشویید و در نهایت اتاق بخار را ترک کنید تا در رختکن خشک شود.

قانون 7 هنگام خروج مجدد از اتاق بخار ، باید چای گیاهی ، آب ، آب معدنی ، آب توت ، چای سبز ، کواس بنوشید. در پایان حمام ، نوشیدن آب میوه های تازه فشرده از میوه ها ، گیاهان ، سبزیجات مفید خواهد بود. از طرف دیگر ، می توانید دو فنجان دم کرده گیاهی تهیه شده از گیاهان مفید مانند آویشن ، پونه کوهی ، نعناع و دیگر نوشیدنی ها بنوشید.

چگونه با جارو بخارپز کنیم؟

بهترین جاروها برای حمام توس یا بلوط است. اگرچه جاروهای ساخته شده از چوب کوهی ، توسکا ، صنوبر ، ارس ، گزنه و سایر گیاهان خود را به خوبی اثبات کرده اند. قبل از استفاده ، آنها باید در آب داغ ریخته شوند و در وان چوبی ریخته شوند. جاروها را در آب جوش بخار نکنید ، آنها را خراب می کند. آنها خواص مفید خود را از دست می دهند و برگهای آنها به سرعت می ریزد. فقط کافی است جوان (جارو جدید) را با آب بشویید و آن را روی قفسه حمام قرار دهید تا بخار خود را بخارپز کنید.

نیازی نیست بلافاصله خود و یا فردی را که روی بدن معلق هستید با جارو شلاق بزنید. باید ، هوای گرم حمام را به بدن او تزریق کند. جارو باید مانند یک فن عمل کند ، به سختی بدن را لمس کند ، و هوا را به آن مجبور کند. ابتدا چنین حرکاتی را با جارو بر روی پاها و باسن انجام دهید ، سپس به پشت و بازوها بروید. یعنی ، فردی که بخار می شود باید باد گرم حمام را که در اطراف بدن او قرار دارد احساس کند. پس از چندین بار تزریق هوا به بدن ، می توانید به آرامی شروع به شلاق زدن بدن با جارو کنید. در پایان روش ، بدن را با جارو مانند یک دستمال شستشو بمالید.