سرگرمی تضمین کننده سلامت روان است

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

عکس: عکس توسط: Preve Beatrice

در بیشتر موارد ، ساکنان تابستان افرادی شاد و شاد هستند. این توانایی شاد بودن و خوش بین ماندن از کجا و از کجا ناشی می شود؟

اول ، این نتیجه تعامل منظم با طبیعت است. با مشاهده گیاهانی که از یک دانه به یک گیاه میوه بارور می رسند ، ساکنان تابستانی این رشد را با آنها تجربه می کنند. توانایی شادی ، تعجب و مشاهده در کودکان ذاتی است. غالباً برای بزرگسالان دشوار است که بتوانند در شلوغی و شلوغی متوقف شوند و با چشمان باز به اطراف نگاه کنند ، مانند کودکان. و فردی که روی زمین زندگی می کند ، محصولات خود را با دستان خود پرورش می دهد ، این توانایی باقی می ماند. چنین افرادی حتی در دوران سالمندی نیز ظاهری روشن و عاقلانه دارند. آنها کمتر مبتلا به بیماریهای مختلفی می شوند که در بین دوستداران استراحت مبل هستند. هوای تازه ، محصولات تمیز برای خود پرورش داده می شود - این همچنین به سلامتی و در نتیجه شادی می بخشد.

کار در باغ - وجین ، مالچ ، آبیاری ، حفاری ، برداشت - اینها تمرینات مراقبه ای واقعی هستند که مغز و سیستم عصبی را تسکین می دهند. علاوه بر این ، در هوای تازه - دور از ترافیک شهری و شرایط اقلیمی مطبوع مطبوع - انجام می شود. کار پر زحمت یکنواخت جریان افکار را در سر متوقف می کند ، یا برعکس ، به فرو رفتن در فکر کمک می کند. تنها با خود ، زیر پیچ و خم پرندگان و خش خش برگها - راه حل های غیر استاندارد در سر متولد می شوند ، مشکلات حل نشدنی بوجود می آیند. تمایل به درون نگری در ریتم شهری بسیار دشوار است ، و در dacha همه شرایط برای این کار وجود دارد.

ساکن تابستانی عجله ای ندارد ، مگر اینکه یک هکتار باغ داشته باشد. برای داشتن یک روحیه خوب ، 3-5 هکتار زمین کافی است ، که همه سبزیجات ، گیاهان و گیاهان دارویی لازم در آن به راحتی قرار دارند. مقادیر زیاد کار بیشتر باعث افسردگی روان و تخریب بدن می شود. به همین دلیل ، کتابهایی با توصیه هایی در مورد چگونگی صرف حداقل تلاش برای باغ و به دست آوردن محصول زیاد ، در بین ساکنان تابستانی بسیار محبوب است. همچنین ، کارهای سنگینی را به خود اختصاص ندهید. به جای حفر باغ ، یک تراکتور با برش استخدام کنید یا با یک برش مسطح حفاری سطحی انجام دهید. وزنه را روی خود حمل نکنید - همه اینها بر مفاصل و ستون فقرات تأثیر مخربی دارد. به هر حال ، چرخ دستی های باغ وجود دارد. پشت ، زانو ، سینه ، گردن را بیش از حد بار نکنید. به موقع از محل کار استراحت کنید - حداقل هر نیم ساعت یک بار. کار یکنواخت سریعتر خسته می شود - وظایف خود را تغییر دهید ، گروههای مختلف عضلانی را بارگذاری کنید و گرم شدن را فراموش نکنید - کشش قبل و بعد از کار. بعد از یک روز گرم در محل کار ، حمام کنید یا بدن خود را با اسکراب عسل و نمک مالش دهید ، به خوبی پوست را از نمک و عرق پاک می کند.

روان و بدن فیزیکی ما پیوند ناگسستنی با یکدیگر دارند. روان سالم بدن سالم است ، بدن مقاوم روان قوی است و توانایی مقاومت در برابر استرس را دارد. فعالیت بدنی مداوم در هوای تازه ماهیچه ها در وضعیت خوبی هستند ، که برای افراد بالای 40 سال بسیار مهم است ، زیرا در این سن سلامتی شروع به از بین رفتن می کند ، بیماری های مزمن مختلف ظاهر می شود. تا کنون ، مادربزرگ هایی که خانه خود را تا 80 سال اداره می کنند ، باغ خود را مرتب نگه می دارند و محصولات فراوان را جمع آوری می کنند. اما به محض توقف آنها ، انبوهی از مشکلات و زخم ها ظاهر می شود.

دانشمندان غربی حتی برخی از باکتری های مرموز خاک را کشف کرده اند که در صورت بلعیدن ، سروتونین ، هورمون شادی تولید می کند. همان سروتونین که باعث سرخوشی بعد از یک تکه کیک یا براونی می شود. به نظر می رسد افرادی که دوست دارند در زمین زیاد حفاری کنند به باغ سبزیجات و باکتری های ساکن آن وابسته هستند. به نظر می رسد فانتزی است ، اما زیبا به نظر می رسد. علاوه بر این ، این باکتری بی ضرر است و شادی هنوز کسی را اذیت نکرده است.

داشتن یک سرگرمی - یک فعالیت هیجان انگیز زندگی را روشن تر می کند ، یک فرد اولویت ها را تعیین می کند تا سرگرمی مورد علاقه او در برنامه امور روزانه وجود داشته باشد. باغبانی نیز اهداف مثبتی دارد - رشد گیاهان سالم ، برداشت ، برداشت و لوازم مورد نیاز برای زمستان. یک فرد بازنشسته اغلب فاقد اهداف ملموس است - فرزندان خانواده های خود را پشت سر می گذارند. برای اینکه طعم زندگی را از دست ندهید ، افسرده نشوید و نگران زخم ها نباشید ، اهداف حیاتی هستند. و تصمیم برای شروع باغبانی راه خوبی برای خروج به نظر می رسد. اگر والدین بازنشسته ای بی حوصله ، اما هنوز کاملاً فعال هستید ، یک خانه بیرون از شهر به آنها بدهید. و والدین سالم خواهند بود ، و شما - با یک محصول تمیز ، سالم ، شاید بتوان گفت ، ارگانیک.

علامت خوبی که نشان می دهد شما در حال انجام باغبانی مناسب هستید و روان خود را شفا می دهید پایان روز است. قبل از رفتن به رختخواب ، تمام کارهای مفیدی را که در باغ و روی تخت انجام داده اید به خاطر بسپارید. اگر افکار شما از نتایج بدست آمده الهام بخش شادی ، آرامش و لذت است ، در مسیر درستی قرار دارید.

داکینگ شاد و شفابخش برای شما!