10 دلیل برای خوردن توت فرنگی

2024 نویسنده: Gavin MacAdam | [email protected]. آخرین اصلاح شده: 2023-12-16 13:39

ما می توانیم بی پایان در مورد مزایای این توت خوشمزه - "ملکه ژوئن" صحبت کنیم. حتی اگر توت فرنگی هنوز در باغ شما رشد نکرده باشد ، قطعاً باید آن را در فصل بخورید

توت فرنگی یک محصول رایج در باغ ها و باغ های سبزیجات است. معمولاً در مرکز روسیه ، در ماه ژوئن می رسد و در مناطق جنوبی در ماه مه آن را جشن می گیرند. هم بزرگسالان و هم کودکان او را به یک اندازه دوست دارند. بهتر است آن را تازه بخورید - خواص مفید آن به خوبی حفظ شده است. به عنوان مثال ، در اینجا دلایلی برای اضافه کردن توت فرنگی در منو ذکر شده است:

1. حاوی کالری کمی است

توت فرنگی بهترین درمان برای افرادی است که رژیم دارند. این توت فوق العاده خوشمزه حاوی کالری بسیار کمی است (33 کالری در 100 گرم). در فصل توت فرنگی ، می توانید از انواع توت های تازه به جای شیرین - یک ویتامین و جزء کم کالری در منو - لذت ببرید.

2. روی چشم ها تأثیر مفیدی دارد

طبق تحقیقات پزشکی ، آنتی اکسیدان های موجود در مقادیر زیاد توت فرنگی از ایجاد آب مروارید جلوگیری کرده و خطر نابینایی ناشی از افزایش سن را کاهش می دهد. توت فرنگی شبکیه و قرنیه را تقویت می کند و یک عامل پیشگیرانه خوب برای حفظ سلامت چشم است.

3. برای دسر عالی است

توت فرنگی یک جزء عالی از هر دسر است که با افزودن موز یا پرتقال و سایر میوه ها یا انواع توت ها تهیه می شود. با شکلات ، خامه و خامه ترش به خوبی ترکیب می شود. می توان آن را با هر ظرف شیرین و نه چندان زیبا تزئین کرد.

4. خطر ابتلا به سرطان را کاهش می دهد

توت فرنگی از جمله غذاهایی است که برای پیشگیری از سرطان مفید است. دارای خواصی است که از رشد سلول های سرطانی جلوگیری کرده و تشکیل و رشد سلول های سالم را تحریک می کند.

5. پر از انرژی می شود

اسید اگزالیک آلی موجود در توت فرنگی آنها را به منبع خوبی از انرژی تبدیل می کند. مربیان تناسب اندام و متخصصان تغذیه توصیه می کنند که قبل و بلافاصله بعد از تمرین ، اسموتی های توت فرنگی بنوشید تا بدن پر از نیرو و انرژی شود.

6. سرشار از ویتامین C است

توت فرنگی حاوی مقدار زیادی ویتامین C است که سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند ، بر عملکرد قلب تأثیر مثبت دارد ، خطر بیماری های چشمی را کاهش می دهد و روند پیری را کند می کند. کافی است 6-7 توت فرنگی بزرگ در طول روز بخورید تا مقدار توصیه شده ویتامین C در روز پر شود.

7. حافظه را بهبود می بخشد

توت فرنگی یک درمان طبیعی است که حافظه را تقویت می کند. حاوی مقدار زیادی فلاونوئید است که مسئول تحریک مغز و بهبود حافظه است. در عین حال ، سلامت مغز تقویت می شود ، که خطر شروع و پیشرفت بیماری آلزایمر ، بیماری پارکینسون و سایر مشکلات عصبی خطرناک و ناخوشایند دیگر را کاهش می دهد.

8. حاوی قند کمی است

طعم توت فرنگی بسیار شیرین است. این یک توت است که کمی ترش است ، زیرا قندهای کمی در آن وجود دارد. مصرف آن برای کسانی که از دیابت رنج می برند توصیه می شود. خوردن بدون هیچ گونه افزودنی ، شیرین کننده یا عطر خوب است.

9. سرشار از پتاسیم است

پتاسیم یک ریزمغذی بسیار مهم برای بدن است که معمولاً در بدن کمبود دارد. همه غذاها به اندازه توت فرنگی حاوی پتاسیم نیستند (153 میلی گرم در 100 گرم). برای کاهش خطر سکته مغزی ، تنظیم فشار خون ، محافظت از قلب و کلیه ها ، از اسپاسم ، استرس و اضطراب ، تنظیم متابولیسم ، لازم است پتاسیم در بدن تجدید شود.

10. برای زنان باردار مفید است

در ملاقات متخصص زنان ، یک زن باردار اغلب می شنود که باید به طور منظم از اسید فولیک استفاده کند. این برای رشد کودک متولد نشده و سلامت خود زن باردار بسیار مفید است.معروف ترین منبع طبیعی این ماده معدنی کاهو ، جعفری ، گشنیز و سایر گیاهان باغی است. اما مقدار زیادی اسید فولیک در توت فرنگی وجود دارد. با این حال ، باید مراقب باشید که بیش از حد با این توت عجله نکنید ، تا در آینده حساسیت در کودک ایجاد نشود.

توت فرنگی خوشمزه و آبدار برای شما!